追記！！納豆の食べ方が間違っていた！！！

昨日テレビで納豆の事を

詳しくやっていたので、

教えちゃいま〜す！！！

これから書く納豆の事は

「納豆で若返る」こと

重視して書きますかね！！！

見てない方、かなりのお得情報です！！！

納豆には若返る物質ポリアミンを

たくさん含んでいるんだそうです。

でもせっかく納豆を

毎日たべているのに

たくさんのこのポリアミンを

摂取できてない人が

多いようです！

そう私も間違っていました！（悲）

次回から詳しく

書いて行きますからね！！！


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太る体質の方は要注意！

太ってしまう体質の方

っていっぱいいると思うんですが

こればかりは

少しずつ

意識していかないと

改善されないと思うんですよ。

ちょっと食べたら1〜2キロ

太ってしまったり、

ダイエットしていたんだけど

リバウンドしてしまったり、

朝食とかぬいてたり、

定期的に運動（有酸素）してなかったりと

原因はたくさん

あると思うんです。

とりあえずは血行をよくすること

に意識をしてもらえたらな〜いいと思います。

徐々にでいいですからね。

あとはちゃんと3食たべること。

夜は腹6分目くらいにして

9時以降は食べないとか、

ちゃんと決めて

やってみたら

だんだん成果が得られると思いますよ。

頑張って！！！


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チョコレートが。。。

私は甘いものが好きと言いましたが、

チョコレートは

血液をサラサラにするんだそうです。

知ってましたか？

疲労回復には甘いものはいいとしか

聞いた事がなかったので

ちょっとびっくりしています。

カカオマスに含まれるポルフェノールが

血液をサラサラにするんだそうです。

また殺菌効果や便秘解消などの効果もあるようで

女性にはうれしいですね。


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ビールに枝豆は良い組み合わせです！！！

よくビールには枝豆がついてきますが

これは理にかなっているんですよ。

枝豆にはアルコールを分解を

助けてくれるんです。

肝臓に負担を防ぐんです。

また枝豆には食物繊維、カルシウム、ビタミンB群

タンパク質など多くの栄養が入っています！

ビールは一杯だけにして

枝豆をボリボリ食べましょう！！！


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ストレッチは大切ですよ！

運動するときは

必ず準備運動をしてますか？？？

とっても大切です。

使っていない筋肉をほぐすだけでなく

怪我の予防、柔軟性を高めてくれます。

またダイエットにも実はいいんです。

代謝をアップしてくれますし！

疲労回復にもいいんです。

いろんな所を伸ばして

気持ち良くストレッチ

しましょう！！！


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納豆のネバネバはいいですよ！

納豆は大好きでよく食べます。

私は卵に黄身をを入れる派なんですが、

入れない人もいるみたいですね。

あと必ずネギも入れて

炊きたてご飯の上にのっけて

さらにのりで巻いて

「う〜〜ん！！！健康的〜！！」って

独り言いいながら

食べてます。

ししとうや山芋とか

粘りがしたものは

体に良いですので、

是非毎日の食事に一品、

加えて下さい！


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半身浴もとってもgood！

毎日のお風呂も少し

意識をすれば、

発汗がアップしますよ！

まずは半身浴で30分ほど。。。

本を読んだり、音楽聞いたり、

リラックスしてくださいね。

この時にかなりの汗が出てきますよ！

そのあと体、髪など洗い

また湯船に。。。この時は半身浴でなくても、

全身浴でもいいですよ！

最後に冷たい水かけ湯として「ザッバー！！！」

これで引き締め効果！！！

直ぐに水分補給をしてくださいね。

ビールをグビグビっていきたいとこですが、

ミネラルウォーターを飲んで下さい！！！

（のぼせないようにね〜）


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にんにくパワー！炸裂！？

にんにくはよくたべますか？

にんにくには

がん予防の効果も高く

疲労回復、

女の方には嬉しい

冷え性にも効果があるんですよ。

毎日少しずつ食べる事によって

胃腸の働きが良くなって

動脈硬化の予防にもなるんです。

私は「ニンニクチャーハン」や

大好きな「ぎょうざ」、

「にんにくじょうゆ」でおさしみを食べたりと

とりいれていますよ！！！

匂いがすごいんですけど

気にせず食べちゃいます〜〜


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お父さん疲れ知らず！？

前回は「脂肪を燃やそう！」

という事でした。

では燃えた後どうしたらいいのか、

書いて行きたいと思います。

運動した後は

「副交感神経」が働いて

疲労を感じます。

この「副交感神経」とは

簡潔に言いますと、

神経が運動していると緊張して

張ってくるんです、

この緊張から解きはなれると

神経が元に戻ろうと

疲労回復のため副交感神経が

働くのです。

このときにぐったりと疲労を感じるんです。

眠くなったりしますよね！

このときにしっかり休めば

疲れが次の日の残りませんよ。

頑張ってやろうとすると

疲れが残ってしまいますよ！

またアミノ酸を夜寝る前に摂るとか

クエン酸（酢や梅干しのようにすっぱいもの）を

食べたりすると疲労回復になりますよ！！！

ぜひ試してみて下さい！


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効率よく脂肪を燃やす！

脂肪を燃やすには

とっても有酸素運動がオススメ！！

前の記事に

「走って走ってまた歩いて。。。」

というのがありましたが

これがまさしく有酸素運動です。

この有酸素運動が

とっても脂肪を燃やすのに

効果的なんですよ！！！

だいたい脂肪が燃え出すまで15〜20分。

ここから頑張るんです！

ここから「燃えて〜」って思いながら15分くらい頑張る！

もう少し頑張れる方は

さらに15分頑張る！！！

この位で十分だと思いますよ。

これ以上やると

疲れや嫌気が残って

しまいますからね。

基本はこれを

続けることです！！！

でも最初は無理しないで下さいね！

少しずつチャレンジしていきましょう！


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マグロ君！！君はすごいな！！

こんな事聞いた事ないですか？

「まぐろの目玉を食べると頭がよくなる」って

それはまさしく

「DHA」がたくさん入ってるから

なんですね。。。。

このDHAが沢山入っているのは

まぐろだけですよ！！！


魚は好きなんですけど

目玉は食べれません。。。マグロ君、ごめんなさい！！！（悲）


また、血管の老化防止、心筋梗塞、ガンの予防に

効果があると言われています。

マグロは飽きない味ですから

毎日食べたいですね！！！


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あなたはお肉派？お魚派？

子供の頃あまりお寿司とかお刺身とか

食べた事なかったんですが、

大人になってお寿司とかお刺身って

すっごくおいしいと思います。

毎日でも良いくらいです。

お魚は栄養が沢山入っていますので、

なんだか食べた後うなぎと同じ感覚で

「元気になったぞ〜」って思うんですよね。

特にマグロが大好きです。

ちょっとあとでまたマグロの事調べてみますね！

魚嫌いの人なんていないと思うんですけど、

たくさん食べて栄養付けましょうね！！！

ちょっと余談なんですけど、

なんでわさびと食べるとおいしいんですかね！

わさび最高！！！


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肥満改善！？

前回の記事で「肥満」の事

書いたので、

改善法を私なりに調べました！！！

是非参考にしてください。

やっぱりまずは「適度な運動」です。

小さなことからでいいんです、

散歩にいくみたいに歩いたりしてみては。。。

次に脂肪分や糖分のの多い

食べ物は避ける。

アルコールももちろん！！！（程を知りましょう！）

栄養のバランスの良い食事を心がけて下さい。

朝食べなかったりするのは逆効果！！！

食べないんだったら夜食べない方がよっぽどいいよ！！！

朝はしっかり食べて下さい。（朝だったら甘いの少し食べても
いいんじゃない！！ね！）

それから間食、早食い、過食も

気をつけて下さい。

少しずつで良いんで意識してみて下さい！

全然違うと思いますよ！


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肥満って恐いんですよ！！！

「肥満」って考えて何を思い浮かびますか？

まずは体を動かしてない。

食べてばかり、

座ってる所から離れない。。。

これでは消化しないエネルギーが

どんどん体脂肪となって

貯蓄されていく一方ですよね。

ちょっと前に子供の肥満が多いと聞いた事があります。

今はあまり外で子供が遊ばなくなりましたもんね（悲）

おかし食べながら、

テレビゲームして、

座ってばかりで、

動くときはトイレに行くときぐらいですかね。。。。



子供で肥満が原因で糖尿病、心臓病、高血圧など

ならないとは限りませんから

親がちゃんとみてあげてなくては

いけないと思うんです。

外でバトミントンしたり、

散歩したり、

歩いて買い物に行ったり、

なんでもいいんですよ！！！

楽しいと思うんです。

良いコミニュケーションになるし、

是非外の空気をいっぱい吸って

体動かしてもらいたいです！


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カレーライスはヘルシーフード！？

私はよくカレーライスを食べます！

いろんな野菜のエキスが沢山出てるし、

辛くしたらおいしいし、（脂肪が燃焼されるのを願って！！！）

ご飯と一緒に食べるから

結構お腹いっぱいになるし、

副神漬けもよくあってるし、

最高ですよね！！

この間、イカスミカレーとやらを見ました。

イカスミはガンにも効果があると言われていますよね。

また整腸作用や血圧降下など

とっても健康にいいんですよ。。。

でもちょっと「黒いカレーライス」には

抵抗があるかな〜（情）ははは。。。。。


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ドイツのワールドカップは残念でした。。。

前回野球の事だったので今回はサッカーの事を少し。。。

この話題も少し遅いけど

またまた書いちゃいます！！！

いや〜サッカーは残念だった〜ってこの一言のみ！

ちょっと厳しいけど。。。

期待し過ぎちゃったかな〜。。。

せめて予選は通過して欲しかった。。。

ン〜、でも頑張っていたか！！！

もういいよ、みんな、お疲れさま！！！

ありがとう！！！ジーコJAPAN！！！

宮本さん元気出して〜！！！


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この間のWBCは感動した！！！

ちょっとこの話題はもう遅いんですが。。。書いちゃいます！

野球ってあまり興味はなかったんですが、

この間のWBCをたまたまみていた私は

正直「凄いな〜」って思いました。

特にイチローが印象的で

本気になってるから怒れるんだ！って思いました。

日本は確か敗者復活から優勝したんですよね。

決勝の時もかなり応援してました。

もう優勝したときは

「わーいわーい！！やったね！」

って一人で興奮してました。

しかも永遠に刻まれる「第１回の優勝」って

凄い！って思います。

これを見てから少し野球に興味を持ち始めて

イチローはどうしてるかな〜とか

王さんは体早く直して元気になってほしいな〜と

気にしてるんです。。。

ど素人の私が言うのは怒られるかもしれないですけど、

野球って最後までわからないのが面白かったですよ！！！


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アンダーアーマーって知ってます？

運動するときに着る服は

私はこの「アンダーアーマー」を

着ていますよ。

とっても気心地がよく、軽くて、

汗をかいたら直ぐに乾く感じがして、

とっても良いです。

元々はアメリカのフットボールをしている方が

愛用していたようです。

パンフとか見ると

超ムキムキお兄ちゃんが写ってるのが

多いんですよ（笑）

とってもカッッコ良いんで

是非一つ購入して頂いて運動してみて下さい。

普段のTシャツとは全然違うと思いますから。。。


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飲み過ぎて反省してます。。。（悲）

昨日はちょっと集まりがあって

飲み過ぎてしまいました。

今日は体が動きません。。。

本当に反省しています。

ちょっとにしようと思っていたんですけど、

久しぶりにビール飲んだら

おいしくて。。。ついつい。。。

胃もなんだか重くて。。。

本日はずっと反省してます。


ごめんなさ〜い！！！


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気持ちに余裕を。。。

ダイエットと健康とスポーツの事を

色々書いていますが

私は気持ちに余裕を持って

取り組んでます。

やっぱりダイエットは我慢しなければ

いけないと言う気持ちがあり

「辛い」思いがありますよね。

その気持ちに「勝つ」か「負ける」か

なんですけど

そこに少しの余裕を持って頂けたらなっと

思います。

人それぞれの価値観もあるだろうし、

根つめてやっては長続きしないと思うんです。

一番大切なのは

「目標に応じてやる事」と「続ける」

ことだと思います！！！

「健康」と「スポーツ」は

一生の自分の体を守る為に

少しずつでも全然良いと思うので、

意識して体を動かしてみましょう！！！


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うなぎ食べましたか〜！？

前々回の記事に書いた

「うなぎ」。。。

やっぱり食べてしまいました（笑）


なんだか気になってしまって

食べずにはいられなくなってしまって。。。


「うなぎさん、ありがとう〜」って

思って食べましたよ。

元気もりもり若返った感じで〜す！！！


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ヨガって本格的にやってみた〜いな！！

流行ってますよね、ヨガ！

一度自分で本を片手に

やってみたんですが、

「これはこれでいいのかな？」

「こんなポーズ？」

「イテテテテテテッテエッッッッテ！！！」

って感じで長続きしなかったんです（情）

だから今度やるときは

本格的にやってみたい！っと言う

気持ちがあるんです。

一人で黙々とやるのもいんですが、

みんなで汗かくのも気持ち良いですよね！！！

今、時間がなくて通えないんですけど

いつかチャレンジするぞ！！！


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夏バテ防止になぜうなぎ？！

なんだか食べ物の記事ばかりですが、

「食べる」事が好きなので、許して下さいね！

夏バテしないように。。。

と言ってよく食べるのは

そう、「うなぎ」！！！

私もうなぎ大好きです。

肝も大好きですよ。

うなぎは、夏バテからの栄養不足を防いでくれますし、

疲労回復、動脈硬化、老化防止にも効果があるんですって！

だからなんとなく食べた後は「元気になったぞ〜！！！」って

思うんですよね！！！

うなぎさ〜ん、ありがとう！！！


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こんな日は野菜スープ！！！

昨日は肉ばかり食べていたので、

今日は朝から「野菜スープ」にしました。

野菜スープは

冷蔵庫にある野菜を

コンソメスープにいれちゃっただけの

超簡単レシピですよ！！！

スープにするとたくさんの野菜が取れますから、

毎日食べてもいいですよね。

でも毎日コンソメ味では

飽きてしますので、

キムチ味にしたり、トマト味にしたりと

工夫してみて下さい！！！


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今日は焼き肉をたべました！！

今日は急に焼き肉を食べに行く事になり、

たくさん食べました！！！（こんなときはダイエットは気にせず。。。ごめんなさい！）

レバー、上カルビ、ハラミ、ミノ、ビビンバ、キムチ、サンチュ。。。

飲み物はウーロン茶にしました（＊ー＊）

いや〜、こんなに食べたら、

結構お腹いっぱいになったんですが、

久しぶりにレバーを食べたので、

なんだか元気な感じがします（ブイ！！！）

お肉は元気になりますよね、

またみんなと食べていろんな話をして、

ストレスも飛びますね！！！

また明日から頑張ります！！！


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好きな人いますか？？？

好きな人や憧れの人いますか？

この人がいるのといないとでは、

かなりの気持ちの入れようが

違ってくると思うんですよ。

好きな人に

「変わった所を気付いて欲しい」

「やせたな〜」って言われたいですよね！！！

実は私もいまして、さすがに8キロ痩せたときは

「痩せてよかったね〜」と言われました。

頑張って驚かせてみませんか？？？


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ズボンはとっておきましょう？！

このタイトルの「ズボンはとっておきましょう？！」

の意味がわかりませんよ！って感じですか？？？

今履いているズボン、

太ってた時に履いていたズボン、

痩せていた時に履いていたズボン、

とっておくと、

とても実感ができていいですよ！と言いたいのです！！

私は昔、履いていたスカートとズボンがまだありますが、

そう、まだ入りません。。。

このズボンは私の人生の中で一番細くて

親には「ちょっと気持ち悪いから太りなさい」

って言われていた事がありました。

でも最近はその前の若い時のズボンが履けるようになり、

とっても嬉しいんです。

気長に頑張っていきたいと思います！！


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いい湯だな〜！！！

体が疲れたな〜と思うと

ときどき「スーパー銭湯」に行きます。

大きなお風呂に体を大きく広げて入ったり、

水を持ってサウナに入ったり、

「ウオ〜〜〜」って思いながら、

ジェット風呂に入ったり、

いろんなお風呂が楽しめて

とても気持ちがいいです！！！

その間にかなりの汗もでますし、

のぼせないように気をつけます。

今「岩盤浴」がはやってるみたいで、

じんわり汗が出てくるみたいで、いいらしいですね。

私、まだやったことないんで、

是非一度やってみたいです！！！


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エアコンは疲れます。。。

暑い日が続きますと、

エアコンのリモコンを片手に

「ぽち」っと押してしまいますね。（電気代の事は考えずに。。。）

「あ〜涼しい〜〜〜。。。。。」

なんて勝手に言ってしまうんですけど、

あまりあたり過ぎはよくないですよね。

なんだか疲れがとれないような気がするんです。

それでまた外に出れば、超暑いですもんね。

自然の風が一番いいですね、風鈴なんかつけっちゃって。。。

エアコンのあたり過ぎには注意しましょうね。


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お母さん！家事も良い運動なんです！！

家事って結構良い運動になると思うんです。はい。

今、ちょっと部屋に掃除機をかけたんですけど、

じんわり汗が出て来ました。

やった！！！循環がいいぞ！！！

結構、足腰使いますもんね。

そういえば、

「ながら運動」って言うのも聞いた事あります。

これも時間がない人はいいかもしれません。

ちょっと意識する事で

かなり違ってくると思いますよ。

かかとの上げ下げとか、正座コロコロとか。。。

私も少し意識してやってみたいと思います。


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食べるが基本！！！きっぱり！

食べる事、これ大好きです。

おいしいものを食べるのって

本当に幸せを感じます。

ダイエットしていてもこれを我慢すると

かなりのストレスになりますよね。

私はあえて食べますよ！！！

だっておいしいもの食べたいじゃないですか！！！

でも気をつけなくてはいけないのが「量」ですよね。

よく「腹八分目」といいますが、

これが自分の腹のどの位なのかわからない

っと思っているうちに

おなかいっぱいになってしまった！！！

なんて事ありました。。。。

「量」を気にすれば、

いろんなもの食べていいと思うんです。

「腹八分目」これ頑張って自分のお腹から感じ取りましょう！！


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快調快便な私！

私は便秘にあまり悩んだ事がありません。

ですが、この世の中この「便秘」に

悩んでいる方が多いようです。はい。

便秘になるとお腹が張って

重く感じて

とっても辛い。。。。ですよね。

これを放っておくと

「大腸がん」「大腸ポリープ」「高血圧」

の原因になるそうです。（恐いですね！！！）

今は「運動」「つぼマッサージ」「食物繊維」など

たくさん改善の方法があるようです。

積極的に日常に取り入れて改善していきましょう。


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走って走ってたまに歩いて。。。

毎日暑いですけど、走るか歩くかの運動を

心がけています。ぶい！

「運動」「スポーツ」=　体を動かす事

これは凄く凄く大切だと、

年を重ねるごとに思いますね。

若い頃はあんなに運動してても笑っていられたのに

今は笑っていられないくらい体が思うように

動かなくなってしまいました。（ガックシ。。。）

社会に出る頃が一番体を動かさなくなる時期だと思いますが

この時期もかかさず、

ジムなりに行って体を動かす習慣を

身につけて欲しいです。

今私はなんらかの形で運動を習慣付けておけばよかったと

正直後悔しています。

もう遅いかもしれないけど頑張ります！！！


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甘〜いはちみつ、体にいいの？！

「甘〜いはちみつ」って

これ体にとってもいいんですよ！！！しかもうまい！

私は1日約スプーン一杯のはちみつを飲んでいます。

ノドにも良さそうですし、

甘いものって疲れが取れますよね。

パソコンの横にいつもあります。

他に甘いもの。。。。板チョコもアイスもイモケンピもよく食べます。

チョコも疲れを取ってくれますね！

アイスとイモケンピは最近ハマってよく食べてるだけです。。。。（食べ過ぎですね！）

あと、目が疲れるんですよね。。。。

目に良いといえばブルーベリー！

よし、今度はこれを探してこよう！


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夜食は絶対だめ！？

「夜食」これも太る原因の一つだと思います。

夜食をとると次の日の朝お腹が膨れているんです。。。。

嫌ですよ。。。。これは絶対に我慢しなくては。。。

私はなるべく私は夜の9時以降になると何も食べないようにしています。

でも起きてるとお腹がすいてくるので、

記事の「おいしい100％ジュース！」の所で書いたんですけど、

水を飲みます。

水を胃の中いっぱいになることを想像して飲んでいくと

かなりお腹がいっぱいになって来ます。

でもまた起きてるとお腹がすいてくるので

さすがにまた水は辛いので

その前に寝るようにしています。


クドいようですけど水を飲んでみて下さい！！！


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いい汗、かいてますか？？？

暑い日によく額に流れる汗を拭っている人をみます。

私の場合、体はじんわり汗をかくのですが、

額に流れる汗はよほどではない限りありませんでした。


新陳代謝が悪すぎてあまりにも汗をかかないので、

はまって一時期「〜〜の湯」というスーパー銭湯によくいきました。

そこで水を片手に（前回の記事でかきました。）

サウナ、水風呂、スチーム、ジェット風呂、半身浴などいろんなお風呂に入りました。

今はそのおかげで体の循環がよくなりまして、

ほどよく汗をかくようになりました。

でもお風呂に入りすぎるとのぼせてしまうんですよね。。。。

後は運動が一番良いですね。

この間久しぶりに遊びでバトミントンをしました。

そうしたら、結構これが良い運動になりまして、

体にはじんわり汗がいっぱい出たのですが

やっぱり顔や頭からはあまり汗はながれてこなかった。。。

これからなんとか頑張っていい汗かくようにします！！！


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毎朝体重チェック！

毎日体重計にのっていますか？

恐くてのれないとか。。。

私は毎朝起きて歯を磨いて、トイレを済ませてから

のっています。

「今日はあまり変わりなし！！！」とか

「今日は●●グラム重いぞ〜なんでだ〜なんでだ〜！」とか

思いながら。。。

体重計は同じ時間に毎日のってみる事をお勧めしますよ。


体重計にのるのはもちろん自分の今の重さを知るためでもありますが、

急激に体重が減っていないか、

昨日たべすぎてしまったので重くなっているはずだとか、

自分の体重の変化を知るためでもあると思います。


それから体重計は体脂肪が測れるのがいいですね。

ひとつここは良い体重計を用意しましょう！！


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果汁100％ジュースがおすすめ？？！

この季節は特に欲しくなるので「ジュース」ですよね。

でも私は基本は水なんですが、

ジュースが飲みたくなったら

まざりっけなしの「100％」

のオレンジジュースとかアップルジュースとか

を飲んでいます。

結構、味が濃いんですけど、

キンキンに冷やして飲むと

「ク〜〜！！！」ときて

おいしいですよ！

でも最近は毎日２リットルの水を飲むように心がけています。

水を飲んで実感したのは便も快調、肌にうるおいというか、

もともと乾燥肌なんですが、

最近気にならなくなりました。

あまり汗かきではないのですが、汗も少し出るようになりました。

水をいっぱい飲むのは本当にオススメですので、

是非、やってみてください！


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ビールって最高！？

お風呂上がりにビールってとってもおいしいですよね。

でもこれって。。。一番太るんですよ。

私もかなりの勢いでビールを飲んでいました。確実に太りました（悲）

わかってはいるんだけどやめられない〜！


それからある日に高熱を出して

食欲がなくなり8キロ近く体重が減り、

それからビールの量もかなり減りまして、

中ジョッキ飲むのがいまやっとになりました。

今となっては苦しかったですけど、高熱が出てよかったです。

あのまま飲んでいたら確実に「豚ちゃん」になっていました。

今は何かある時しかアルコールは飲んでいませんが全然飲んでいないのに

すぐに酔っぱらってしまいます。

もうアルコールの楽しみはわかったので、毎日飲まなくてもいいかな〜。。。

でも楽しみの一つとして飲むのは本当においしいですよね！！


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野菜は毎日必要です！

前回は油からお肉の話になっちゃいましたね。。。

今回は野菜！！！大好きな野菜です！！！野菜は毎日食べます。基本ですよ！！

生、炒めたり、スープにしたり、漬けたり、ゆでたり。。。。

いっぱい野菜を使います。

私がよく食べるのは。。。

キャベツ（いっぱい千切りにしたり、お好み焼きとかはたくさん入れます。）、きゅうり（サラダや漬け物に）、にんじん（サラダ）、タマネギ（薄く切ってサラダに、タマネギは血をサラサラにしてくれます。）、ほうれんそう（鉄分豊富）、レタス（サニーレタスをよく使います）、みょうが（最近はまって食べてます、みそ汁に入れたり、漬け物にしたり）、ねぎ（みそ汁に必ず）、だいこん（大根は葉っぱもたべます。葉っぱはゆでてかつおぶしとしょうゆで炒めてほかほかご飯にのせたらおいしいよ！）、じゃがいも（カレーやポテトに）、なす（揚げたり、いためたり、漬け物にしたり）。。。。。。。。。。まだまだありますけどこのへんで。。。。


野菜はかかさないようにしてます。

バランスよく、よくかんで、たべないと絶対にダメですよ！！



でもひとつ食べられない野菜があります、トマトです。。。ごめんなさい！！！

トマトでけは勘弁して下さい。。。。


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油はひかえめに。。。

料理をする時、

フライパンに最初に油を

いれると思うんですが、

私は油はなるべく使いません。

（揚げ物とか別ですよ。）

お肉を使う料理が多いので

お肉の脂で調理してしまいます。

お肉も結構、油でますからね。。。。

お肉も適度に取らないと

パワーが出ないので食べます！

焼き肉も、ハンバーグも、

ステーキも食べちゃいます！！！

我慢が一番ストレスになりますからね！


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豆乳っておいしですよ！！！

最近、豆乳をよく飲んでいます。

よく「豆乳ダイエット」と聞きますが、

こればかり飲んでいても

やせないと思うんですけど、

体のために飲んでいます。

スーパーの牛乳コーナーに行くと「紀文」の調整豆乳があります。

これは本当に飲みやすくておいしいですよ！
（安売りのときは3本も4本も買ってしまいます。）

是非飲んでみてください〜！！！

夜寝る前に飲むっていいんじゃないんですかね〜？？


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禁煙席に座ります！

前回「たばこ」の事

書いたのでその続きとしまして。

レストラン等に行くと

禁煙席と喫煙席ってありますよね。

私は即、禁煙席に向かいます。

っていうよりそういうふうに

分かれているレストランしかいきません。


お金払って食べるんだから

おいしく食べたいんです。

食べてる最中に煙がきたら、

もうその食事はいくらおいしくても台無し。


吸ってる人たちの食べる前に吸って、

食べた後に吸う。

これがうまいと言うのもわかりますけど

外に出れば

自分だけではないことだけは分かって欲しいです。

店側も吸う人と

吸わない人の事を考えるべきだと思います。


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たばこについて私はこう考えます！

これは私の中で思っている事です。

もし今たばこを吸っている方が

読んでくださっていましたら、

ごめんなさい。。。

でも書かせて下さい！

私の中で　

「一番体に悪いもの」

と断定して言えるものです。

実は私も若い頃、吸っていました。

でも7年前からやめて今、

全然吸いたいと思わないです。

むしろ吸っている人を見ると避けてしまう程、

大大大嫌いです。

若いコでかわいい顔してるのに吸ってる人、

カッコいいのに吸ってる人、

もったいないって思うんですよ。。。。


だって肌や髪の毛や内蔵やツメとか

キレイなのに

どうしてそれをわざわざ壊そうとするのか。

着てる服もかわいいかったり、

かっこいいのに

どうしてわざわざくさい匂いをつけるのか。

私は身をもって体験したから言えるんです。

たばこをやめてから

体にいろいろ変化があらわれました。

まずは太りました。

口がさびしくなって色々食べたからです。

でもダイエットすりゃいいこと、なんです。

それから髪につやがでてきたり、

肌の色がきれいなってきたこと。

今は普段化粧しないで外に出ます。


一番驚いたのが生理の時。

不順だったのがだいたい計算通りに

なって生理がくるようになってんです。

また下腹が痛くなかったのに

痛くなってきました。

でも痛くなるのが正常ですよね。

痛くない方がおかしんです。

今は横になるほどの生理痛があります。

将来、子供を産むのは女性だけですから、

きれいな体でいてほしいです。


たばこをずっーーと

吸ってる知人の人がこの間倒れました。

脳梗塞だそうです。

どうして体がそんなになるまで

体に悪いもの自分からいれるんですかね。

その人とおしゃべりした時、

目の色素の黒い部分周りが薄いブルーなっていました。

正直恐いな〜って思いました。

自分のストレスの解消のためだけの

たばこはやめてほしいです。


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体のことを考えて。。。

こんにちは。tocoです。

私が日頃から気にしている

ダイエット、健康、スポーツに関する事を


書いて行こうと思います。


と、その前に。。。


これって「体」のことですよね。


体のことを考えれば、この３つの事を自然に思うんです。＝「大事」ってこと。。。です！

がんばりま〜す！


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