スポーツドリンクってどうなんですか？

私少し前から

思っていたんですが、

スポーツドリンクってどうなんですか？ (￣＾￣)

CMとかでは

スポーツ選手がかなりの勢いでガボガボ飲んでいますよね、 ＼(゜□゜)／

それにペットボトルにこんな栄養が入っていますという

表示がされていますが

これって結構少ないんじゃないんですか？ (｀ε´)

100mlあたりの「mg」って本当にちょっとではないのかと

思うんですよ。(￣口￣)

表示なんてその栄養分がほんのちょっとでも記載できますからね。┐(´ー｀)┌

私の考えでは

水を飲んで

サプリメントやポロテインを飲んだ方が

多く栄養分は取れると思うんです。(＾〜＾)

せっかくお金を出して買うんであれば

ちゃんと体に取り入れられていることの実感を

してもらいたいと思います。


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リンゴダイエットってしてみましたか？？？

私このリンゴダイエット

若いときに

一度やった事ありましたよ。

でも若いときって

何も知識を知らずにやってしまうんですよね

恐いですよ、我ながら。。。

ま〜案の定、

リバウンドした記憶が

ありますね。。。(￣□￣;)!!

単品ダイエットは人それぞれ

合う合わないがあると思いますので、

自分にあった

ダイエットを探した方が

いいと思いますよ。

そうそう、寒天ダイエットもやりましたよ。

このおかげで今あまり

寒天を食べたいと思わなくなってしまいました。(((゜д゜;)))


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コラーゲンと沖縄食のつながり。。。

沖縄の人たちは

長生きの方多いですよね！

私沖縄　大好きですよ(^_-)☆

特に島。

最高ですね。

日本とは思えないですよね。

話を戻しますね(＞＜;)

沖縄の人たちはよく豚肉を食べると思うんですが、

余す事なく使いますから

コラーゲンが入っている所も

摂取しているんですねo(^-^)o

さらに

沖縄の豆腐は固くてしっかりしているので、

色々な料理に使われます。

また塩分を料理ではあまり使わないんですねp(^-^)q

これらの食品がうまい具合に健康食を

作り出しているんですね(*゜▽゜ノノ゛☆


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美容だけのコラーゲンではないんです！

よく「コラーゲン配合」などと

書いた化粧水やクリームなどがありますが、

食べ物からこの

コラーゲンを摂取して

骨、関節、腱、靭帯などの

結合組織の材料としても働いてくれるのです。v(^-^)v

骨折、アキレス腱の怪我の予防や回復にも

効果的なんですね。(´∀｀)

こんなことを聞いた事があります。

競走馬の餌には

コラーゲンが餌に混ざられているんですって！(・_・;)

走る為の馬ですからね！すごいですね！

食品は鶏の手羽、レバー、えび、砂肝、フカヒレなどに

多く含まれています。

もちろんお肌にも効果があります。

コラーゲンは肌の細胞と細胞を

繋ぎ止める役割をしていますが、

年を重ねる事によって、

恐い事に減少していきます。(((゜д゜;)))(￣口￣)

先程の食品を加える事により

肌に違いが出てくること間違いなしですよ！！！(*゜▽゜ノノ゛☆


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岩盤浴に行ってみたいな〜！

う〜〜〜(((゜д゜;)))

私、まだ

岩盤浴というものを体験してないんです。。。(-"-;)

なんだか

石の上に横になるだけで

汗がじんわり

出てくるとか。。。 (☆o☆)

遠赤外線とマイナスイオンの

相乗効果とかなんとか。。。

遠赤外線が体の心まで

働いてデトックス効果があり？！

かなりやってみたいよ(｀へ´) )｀ε´(　

いやな汗ではなく

さらさらな汗をかくとか。。。

そりゃ美肌効果も抜群でしょヾ( ´ー｀) ♪！！！

9月になったら

絶対にいきますかね〜 (☆o☆)


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骨骨ロック！！！

骨と言えば

「カルシウム」。

体の基本の基本を作り出してくれます。

このカルシウムはビタミンDと

一緒に摂取すると

体の吸収されやすんですよ。

また子供のときから

少しずつでもいいので

意識して摂るように心がけて下さい。

ただ転んだだけで

骨が折れるなんてことは

骨の中がスカスカになっているのでは

ないでしょうか？

骨粗鬆症になりかねませんから

気をつけてください。

歯もカルシウムからできています。

歯も大事にしましょうね！


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女性にはテツテツ鉄！！！4！

ほうれん草も鉄を多く含んでいますp(^-^)q

緑黄色野菜のもっとも栄養価の高い

代表的な野菜ですよね。


ほうれん草は生でたべますか？

それとも湯がいて食べますか？


若い方はサラダ感覚で

生で食べる方が多いのでは

ないでしょうか。。。(・_・;)


ほうれん草は本当は湯がいて食べた方が

良いと聞いた事があります(￣□￣;)!!


なぜかと言いますと

湯がく事によってほうれん草の

栄養分が出てくるんだそうです (ρ_-)o

ほうれん草をたべるには

おひたしが一番いいってことですね！


このほうれん草には

鉄を始め、カロチン、ビタミンC、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2

等のたくさんの栄養が

入っていますので

毎日の食卓には

欠かせない程の食品です。

毎日少しずつでいいと思う

ので取り入れてみては

いかがでしょうかヽ(゜▽、゜)ノ


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女性にはテツテツ鉄！！！3！

前々回にひじきも書きましたが

ずっと前に聞いた事があるんですが

マラソンの選手は

よくひじきを食べるそうですよ。(-з-)

あれだけ走っても

平気な体をつくるのには

ひじきが大活躍なんです！(´・ω・｀)

鉄がいっぱい入っていて

しかも低カロリー。

これは嬉しい！！(*^o^)乂(^-^*)

食物繊維も多く含んでいますので

血液もきれいにしてくれるそうです。

またカルシウムも

入っていて骨を丈夫にし

イライラのしずめてくれるのです！

これはすごい！！！(*゜▽゜ノノ゛☆


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女性にはテツテツ鉄！！！2！

前回鉄のこと書いたのですが

私的に少し鉄のこともっと知りたいので

鉄をテーマに少し書きたいと思いますv(^-^)v

前回赤ワインに

鉄が含まれていると書きましたが

これはうれしいですね。

過剰に飲むのはよくないですが

楽しみながら鉄をとれるんですね！

この赤ワインのぶとうの皮に含まれる物質が

動脈硬化も防いでくれるそうです。

また驚く事にアルツハイマー病の発症を

押さえる効果もあるようです。

毎日毎日ダイエットなどに気にしすぎるのも

ストレスになりますので

たまには赤ワインを少しずつ飲んで

楽しむのもいいじゃないですかね！！！p(^-^)q


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女性にはテツテツ鉄！！！

女性にはかかせない

「鉄」！！！

この鉄をとるのに

私は「レバー」をよくたべます！

若い頃は全然食べれなかったのですが、

生でいっちゃいます！

なんで食べれるようになったかと

いいますと

むりやり口の中にいれられたのです(((゜д゜;)))

でもこれがおいしかったんですo(^▽^)o

このレバーは

人参よりも10倍程のビタミンAが

含まれていて

がん予防、皮膚を丈夫にします！

ですがたくさんとってはいけないんです。

毎日少しずつたべるか、

たまにたくさんとるようにして下さいね(-_☆)

また貧血の予防にも効果があります。

特に女性の方は生理がありますので、

鉄欠乏性貧血を防ぎます！

他に鉄が含まれているのは

赤ワイン、ひじき、カキ、あさり、ごま、しそ　などなど。。。。

女性の方生理なんかに

負けないように

鉄とりましょうねo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o〜♪


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夏にすいかはなぜ？？？

夏になると思いつくのが。。。

「すいか」ですよね！

なぜか知っていますか？

すいかには

体温を下げる効果が

あるようです。

暑い夏にすいかを

食べるのは

とても最適なことなんですね。

またすいかは

心臓病や高血圧

妊娠中のむくみなどにも

効果があるんです。

是非是非すいか食べてくださいね！！！


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別腹ってどこにあるの？？？

よくお腹がいっぱいになっても

甘いものは

「別腹に入るんだ〜」って思って

大好きなケーキやおかしを食べますよね！！！

この別腹ってどこにできるか知ってますか？

おなじ胃袋にできるんですが、、、、

「私の大好きなケーキだ〜」

と思って

「食べたい！」と思うと

脳が胃の消化活動を速めるんだそうですよ。

知らなかったな〜

だから入ってしまうんですね！

これはどうしたらいいんでしょう！！！？？？

食べたくないなんて思いませんもんね(-.-;)


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間違った納豆の食べ方（その4）

納豆を食べるときって

冷蔵庫から出して

すぐに食べますか？

私はすぐに食べますよ！

でもこれまた間違っていました。。。。（悲）


冷蔵庫から出して20分位おいて食べた方が

いいんですって。。。

前回でも書いたのですが

やはり酸素にあてた方が

ほうがいいみたいですね。。。


ではここまで書いてみましたが

おさらいしてみましょうかね！！！

1、納豆は小粒か大粒を買いましょう！

2、まず卵を全卵いれて50回以上まぜる！

　　大変ですけど「おいしくな〜れ〜」や
　　
　　「私を若返らしてくださ〜い」なんて思いながら
　　
　　　まぜていたらきっとすぐですよ！

3、そのまま20〜30分置いておきます。

　　この間に他のおかずを作るなり、

　　とにかく置いて下さい！

4、調味料は食べる前にいれるんです！

5、やっとたべれますよ〜

　　ふっくらご飯にのせちゃってたべてくださ〜い！！！



どうですか？

流れとして理解できましたか？

もう早速いっぱい納豆買ってきて

やってみたいですよね！！！

私もこんなに納豆の事、

勉強したのははじめてでしたので、

感謝しています！！！

ぜひ皆さんもやってみてくださいね！(・ω・)/


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間違った納豆の食べ方（その3）

納豆を混ぜるときって

何回くらい納豆をまぜますか？

私は今まで黄身を入れて

納豆についてる

だしとからしとねぎを

いれて30〜40回くらいまぜました。

空気を入れる感じにまぜると

泡がいっぱいできて

ふっくらして好きなんです。

ですがこのポリアミンを多く繁殖させるには


50回以上は混ぜなくてはだめなんだそうです。。。

このポリアミンは酸素に触れる事によって

繁殖するんだそうです。


これまた知らなかった。。。

結構納豆を食べるには腕の体力がいるんですね！

若返りの為ですから。。。がんばりましょう！(´∀｀)


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間違った納豆の食べ方（その２）

納豆の粒の種類って

あるじゃないですか？？？

あなたは

大粒、小粒、それとも　ひきわり？？？

私は小粒かな〜

ひきわりはなんか食べた気に

ならないんですよね。。。。

で、

この若返りのポリアミンを

多く含んでいる粒の大きさは。。。。

そう、

大粒と小粒なんです！！！

なぜひきわりは少ないのかと言いますと、

大豆の皮をむいて

作ってあるのが

ひきわりなんだそうです。

大粒と小粒は

大豆そのままで

納豆になりますから

ポリアミンが

外に逃げないんだそうですよ！


これも知らなかったな〜！！！

ひきわりにしてた方

せめて小粒にかえてみませんか？？？

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間違った納豆の食べ方（その１）

納豆に卵を入れる派と入れない派

あなたはどちら？？？

納豆を食べる時

卵は入れた方がいいんですよ。

ですが私は黄身だけ入れると書いたんですが、

黄身ではなく

タンパク質を多く含む

白身も入れなきゃ

いけないみたい。。。（悲）

私は完全に間違っていました。。。。

納豆に含まれるポリアミンが

タンパク質を餌にして

数が増えるんだそうです！

このポリアミンの数を増やせなくては、

若返りを実感するのが

遅くなってしまうかも。。。


それにしても知らなかったな〜

とっても勉強になりました！！！


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