TOCOのダイエット・健康・スポーツ日記

パソコン選び

2007-11-18T12:18:00.000+09:00

以前からパソコンを使って
効率的にダイエットしたいなーって思ってました！

でもね、ちょっと今のPCでは不満で・・・
この際、おニュウなパソコンを買おうか考えてます。

で、いろいろ考えて出た
私のパソコン選びの条件は

国産で、しかもサポートが良いところ！

ということで

【　NECパソコン　】に決定です。

ここ↓

メーカーは決まったので
これから機種選択です！

室内でしか使用しないから、ノート型は必要なし。

→デスクトップ型

そしてOSは、今はVISTAが主流ですけどね。
まだまだソフトも対応してないし、不具合も多いみたいですし
やっぱりXPが安心だな〜

って探したら１機種ありましたXPモデル！

これ→　ValueOne G タイプST

ってゆーか、１機種だけかいっ！

できれば、拡張性にゆとりを持ちたかったんで
スリムは避けたかったんですけどないものは仕方がないですね。

カスタムして自分好みのPCにしてみます！

なんだかワクワク^^/

もう一つの悩み

2007-10-29T20:22:00.000+09:00

そう、まだ悩みがありました。。。

胸ですよね。はい。

お茶碗くらいですね。

そんなに大きくなくていいんですが、

谷間みたいなのが欲しいとは思っています。

ですがなかなか大きくはなりませんよね。

遺伝もあると思いますが。。。

生理のときは胸がパンパンに張ってくるので

少し普段よりも存在感が出てくるのですが、

生理痛がひどいので

余裕を持って胸が大きくなったことなんて、

思いませんものね。

最近はもうどうでもいいかな〜なんて

思うときもあります。

半分開き直りですね。

小さいけどあるだけ幸せっと思わなきゃ

いけないですよね。

でもこれ以上小さくならないように

がんばります。（＾＾）

私の悩み。。。

2007-10-10T09:37:00.000+09:00

私は昔からの

体に対しての悩みがあります。

それは、ふくらはぎです。太いんです。(ノ_・。)

上半身は鎖骨や骨盤が見えるくらい

なんですが、

なんでか足だけはご立派なんです。

もちろん私の母も全く同じ。

下半身デブってやつです。

人生で何回かしかスカートははいていません。

もちろん、制服を着ていた若い頃は

みんなスカートをヒザ上まで

短くしていましたが、私は超標準でいました。

見せたくないって気持ちが先でしたね。

でも今のコは太くても平気なんですよね。超短い！

でもこのブログを書いた頃は

8キロほど痩せましたが

全体的に一回り痩せたのですが、

やはり、足はまだまだご立派です。

トホホ。。。(ノ_・。)

人気blogランキングへ

バナナクッキーの良い所！

2007-10-01T23:27:00.000+09:00

今回はバナナクッキー！

バナナはすぐエネルギーになる食べ物ですよね。

良くアスリートの方が

テレビとかで食べているの良く見ますね。

バナナは吸収が早く

すばやくエネルギーにしてくれるので

朝にこのバナナクッキーを食べるのは最も最適！

しかもバナナには食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC,

カリウム、が入っていますから、

女性には見方の食べ物ですね。

朝、このクッキーを5〜6枚と

野菜ジュースを飲めば今日も一日元気に

ダイエットですよ！

人気blogランキングへ

カカオクッキーの良い所！

2007-09-16T20:02:00.000+09:00

カカオはお馴染みのチョコレートの

原料ですが

このカカオの中の

カカオ・ポリフェノールは

体の中の余計な脂肪分を作らないように

してくれる働きがあるんですよ。

「チョコは太るからな〜」なんてのは

大きな間違い！

砂糖などを入れて甘くしているから

チョコ=甘いってなってしまいますが、

本当は苦いものなんですよ。

また食物繊維も豊富ですし、

これをクッキーにすることによって

香ばしい香りで

甘いチョコ味なんて駄目だ〜なんていう

ストレスの解消になってしまうんですよ。

お菓子が好きなあなたには

もしかしてピッタリかも？！

また花粉症やがん予防にも

カカオはいいんですよ。

私もチョレートはよく食べます。

でも意識しているのは

「ビター」のものにしていますね。

でもあまり過剰に取って

運動しないなんてのは駄目ですよ！

人気blogランキングへ

ほ〜なるほどね！

2007-09-08T19:51:00.000+09:00

いやいや、だいぶんご無沙汰してまして

申し訳ないで〜す！(＾〜＾)

そうそうクッキーで痩せれるって話なんですけど

調べてみますと

クッキーに食物繊維やミネラルをいれて毒素を出して

甘いものは我慢というストレスを解消させて

さらにクッキーをバリバリかんで食べれば

満腹感を感じさせて痩せやすい

体にしていくという訳です。

ほ〜なんとま〜(＾〜＾)

甘いものもここまで化けてしまうとは

思いませんでしたよ！

確かに3食しっかり食べて

クッキーも食べてもいいんですよ、これって嬉しいね〜ヾ( ´ー｀) ♪

食べないといけないものがクッキーに入っていたら食べるよね！

それにクッキーってさくさくしてるからどうしても噛むよね、

これが脳の刺激になるのか〜。。。。ヾ( ´ー｀) ♪

クッキーってどこでも時間がないときでも

食べれるからいいよね！

へ〜結構クッキーダイエットって面白いじゃん！

是非やってみよ！！！(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

豆乳クッキーの良い所！

2007-09-03T11:28:00.000+09:00

今回は豆乳クッキーのこと

書いていこうとおもいま〜す！

豆乳は前の記事でも書いたように

とっても体に良い飲み物でしたよね！

私もまだ飲んでいますよ！

豆乳大好きです！

この豆乳でクッキーを作っちゃうんですが

栄養的にどうなのか調べてみました。

豆乳のイソフラボンと大豆タンパクの働きに寄って

効果があるそうです。

まずは大豆タンパク。

この大豆タンパクは食べた脂肪を排出し、吸収をおさえる働きと

代謝を維持して痩せやすい体質を作ってくれます。

イソフラボンは食欲を抑える働きがあります。

やっぱり「豆」とつく商品はなんでも

体に良いですね！

豆腐も納豆も小豆も。。。。

牛乳を使う料理を豆乳にかえたら

それだけで健康食に変身ですね！！！

人気blogランキングへ

え！うそでしょ！クッキーで。。。

2007-08-15T18:41:00.000+09:00

なんだか不思議な事

聞きましたよ！

なんだって〜！

クッキーで痩せれる？？？

本当かな〜！？

だってクッキーって甘いじゃんかね！

でもコーヒーと食べると

ホッとするよね！

でもクッキーでダイエットって

書いてあるけど。。。。

よし！今度はこのクッキーダイエットを

詳しく調べてみますかね！

人気blogランキングへ

いろんな味にしてみて！

2007-07-24T00:59:00.000+09:00

このスープは

油分や砂糖など入れなければ

いろんな味にしてみても

いいんですよ！

例えば

味噌、しょうゆ、ポン酢、キムチ、コショウ、コンソメ、こんぶ、

魚をいれて魚のだしが

でればそれでもいいんじゃない！？

けっこう続けられそうな感じが

するよね！

それにガーラプラス　ストックポット　24cm【送料無料】このくらいの大きな鍋に

作り置きしておいて

食べたい分だけ

暖めればいいよねヽ(゜▽、゜)ノ

おかずにもなるし、

時間ないときにもいいよね！

人気blogランキングへ

こんなに。。。

2007-07-12T19:55:00.000+09:00

この野菜スープは

いくら食べてもいいんですよ！

お腹いっぱいになっても

いいですよ！

私はこれをなるべく

夕食にたくさん食べるようにしています。

う〜どんぶりいっぱいにね！

朝とお昼しっかりたべて

夕食はこれと水で

けっこうお腹いっぱいになるよ！(*´Д｀)=з

これをもうやってしまっているのだから

少しの間は

お酒類はオワズケにしよっと！(・ω・)/

人気blogランキングへ

本当は。。。

2007-06-11T23:07:00.000+09:00

このスープは

ダイエットの為に考えられた

スープではなかった

そうですよ。

本当は

体質改善のためのスープだったそうです。

ということは

体質をかえれば

ダイエットできてしまうということですね！

この代表的な野菜達が

血液をサラサラにしてくれたり、

快便にしてくれますから

続けて食べる事が

結果につながると思います！

食べて痩せれるなんて

嬉しいですよね！(*^ ・^)ノ⌒☆

人気blogランキングへ

材料は。。。

2007-05-20T17:18:00.000+09:00

野菜スープの材料は

何でもいいんじゃないのかな〜って

思ってたけど

正式なものとして

ご紹介しますね！

きゃべつ、人参、ピーマン、セロリ、トマト、タマネギ、だそうですよ。

きゃべつはビタミンUが豊富で、煮ると活性酸素を除去する力が生より5倍も増えるんですって！すごい！p(^-^)q

人参といえばカロチン、冷え性にはいいんですって！これは知らなかった！p(^-^)q

ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れないんです！あとは美肌効果有り！p(^-^)q

セロリはカリウム、カルシウムが豊富で葉っぱの方に栄養がたくさんあるので

スープには細かく刻んでいれてね！p(^-^)q

トマトはリコピンが豊富で血液サラサラ。p(^-^)q

タマネギも血液サラサラ。p(^-^)q

これだけの野菜を食べやすいスープにしたということが

長く続けられるんでしょうね！

人気blogランキングへ

あった！あった！詳しい野菜スープ！

2007-05-19T23:54:00.000+09:00

7月の21日に書いた記事なんですが、

もっと効果のある食べ方や

野菜だから体に良い事は

確かだから思って詳しく調べてみました。

そう、この野菜スープ。

あった！あった！

へ〜そうなんだ〜。。。

ごめんね、詳しくは

次回の記事からかくね！

人気blogランキングへ

ラム肉をお店で食べようぜい！その4

2007-05-08T14:19:00.000+09:00

ジンギスカンは

つけだれとつけ込みがあるんだそうですよ！

これはまさしく

お肉を味わいたいから

ダイエットを考えてる私的には

つけだれを注文したいところですね！

つけ込みの方はきっと塩がたくさん入っているはずですよ！

これはあまり良くないです。。。

お肉本来の味でさっぱりと

食べたいですよね！

レモンやゆずこしょうなどで

ちょっと大人の味で食べてみては

いかがでしょうか？

人気blogランキングへ

ラム肉をお店で食べようぜい！その3

2007-04-07T13:32:00.000+09:00

その2のときに

お肉からもある程度の脂が出ると言いましたけど、

焼き過ぎたらおいしいく

食べれないですよね。。。

ま〜そこらへんは

ある程度、焼けてかな〜

って感じでいいと思うんですよ！v(^-^)v

焼き始めたら、

野菜とともにガンガンたべてくださいね！(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

チアシードの効果はあるんですね〜

2007-03-25T22:34:00.000+09:00

チアシードで先日記事を出したんですが、

ちょっと気になってまたまた

しらべてしまいました。

結果を出されたいる方

がいるようですね！v(^-^)v

チアシード効果：無理なく30日間で8kg痩せました！

これはす＾ご＾い！

なんとま〜1ヶ月で。。。

うらやましいな〜。。。

お腹の満腹を感じると

本当に食べきれないよ〜

って思いますものね！

それから下から出てくれれば

嬉しいですよね！v(^-^)v

ほ〜こりゃ、やってみる価値が

ありそうですね！v(^-^)v

人気blogランキングへ

ラム肉をお店で上手に食べようぜい！その2

2007-03-02T13:11:00.000+09:00

「さあ、焼こうゼイ！」

ろ言って最初におくのは。。。。

そう。。。。(＾〜＾)

ラードだよね、、、(＾〜＾)

ジンギスカン用の鍋に

ラードをまんべんなく

ヌルよね、

肉と野菜を入れたらそのラードは？？？

下の方でまだまだ溶かす気なのかい〜？？？

このラードは最初だけで良いと思いますよ。(´∀｀)

だってお肉からも少しは

脂分が出てくるだろうし

よけてしまってくださいね！┐(´ー｀)┌

ダイエッターは余分な脂は

さけて、よけて、捨てて。。。(^O^)/

人気blogランキングへ

ラム肉をお店で上手に食べようぜい！その1

2007-02-12T00:37:00.000+09:00

お店でラム肉を食べたいときに

ダイエッターならこれは意識してほしいことを

書こうと思います。

まず。。1

そう野菜ね、野菜大事だよね！

しかもいろんな野菜が

あった方が良いよ。

もやし、きゃべつ、きのこ類、タマネギ、人参、ねぎなどなど

いろんな野菜と

一緒に食べた方が

栄養のバランスも良いし

オススメです！

人気blogランキングへ

カルニチンが足りなくなると。。。

2007-02-01T10:58:00.000+09:00

カルニチンが足りなくなると。。。

そう、思ってる通り。。。

脂肪が燃焼されなくなります！

そう、思っている通り。。。

皮下脂肪になりま〜〜〜〜す！！！！

かなり恐〜いです！

でも羊肉は脂肪も一緒にとってしまいますから、

過剰に食べてしまっては

ダイエットになりません。

野菜もたくさん食べて下さいね！

最近は「ラム刺し」なんてメニューが

あるようですよ！

カルニチンは熱によって減少してしまいますので

これならたくさん摂取することができますね！

もう夏も終わってしまいますね！

もう一発ジンギスカン

食べに行っておきましょう！！！

予算が不安なら生ラム北海道の味 400g×2箱　を

お家で食べても楽しいよ！！！

人気blogランキングへ

カルニチンは他にも。。。

2007-01-30T10:20:00.000+09:00

カルニチンのほかの効果と

しましては

疲労回復にいいですよv(^-^)v

抗酸化作用がありまして、

筋肉の乳酸を減らす働きが

あるので筋肉痛やだるさが

あるときは

効果的なんです。v(^-^)v

気軽にGAPSアルファリポ酸++Lカルニチンありました！

脂肪も燃焼して

なおかつ元気だなんて

うれしいですよね！(´∀｀)

モデルさんがこの肉を

食べる訳ですね〜(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

やっぱり「羊肉〜！！！」

2007-01-19T09:43:00.000+09:00

このカルニチンが入ってるのは

ダントツの

「羊の肉」！！！

ですがこれだけたべても

駄目ですよ〜！

やっぱり野菜とバランスよく

たべなければ！

だからジンギスカンが人気になったんですね！

もやしやキャベツなどと一緒に

食べますものね！(＾ε＾)

でもこれを毎日という訳には

いきませんよね！

それで気軽にサプリメントなどの☆【送料一律?420】【?3，900（税抜）以上送料・代引手数料無料】■L-カルニチン　プロフェッ...で

コンスタントに脂肪を燃焼させよう！！！

も〜や〜す〜ぞ！！！(*^ ・^)ノ⌒☆

人気blogランキングへ

ダイエット効果のある「カルニチン」

2007-01-19T09:22:00.000+09:00

食事から取る脂肪分は

体内で「脂肪酸」に分解されま〜す！

この脂肪酸と

カルニチンが結びつくことで

どんどんエネルギーにかえて

脂肪燃焼させるので

ダイエット効果が

あります！

この仕事はカルニチン以外の成分で

代替することはできないんです。。。

カルニチンは凄いですね！

変わるものが

ないんですから。。。

人気blogランキングへ

ラム肉のなかの「カルニチン」

2006-12-25T11:18:00.000+09:00

この「カルニチン」という成分

知ってますか？？？

正しくは「Lーカルニチン」といいまして、

体内の脂肪を燃焼させエネルギーにかえる働きがあるのです〜！(*^ ・^)ノ⌒☆

この成分はかなり嬉しいですよね！

コンビニやドラックストアでも

この「カルニチン配合」って書いてある

タブレットやゼリー飲料などの商品を

よく見かけるようになりました！(*^-^)b ♪

ぜひぜひ

ちょっとコンビニに探しに行きませんか！(＾ε＾)

人気blogランキングへ

モデルも食べてる「ラム肉」研究！

2006-12-14T21:01:00.000+09:00

ジン・ジン・ジンギスカ〜ン〜！！！

って言う「ラム肉」。

このラム肉をモデルが

食べているって聞いた事があります！！！

これはなぜかな〜と思ったことはないですか？

おいしいだけじゃないはずですよね！

何かこの「ラム肉」に

隠されたモデルが

食べる訳を

次回から書いて行こうと

思いま〜す！

人気blogランキングへ

バランスボールくださ〜い！

2006-11-22T00:12:00.000+09:00

このバランスボールって

とても考えられて作ってあるんですよ！(^ε^)♪

かなりのオススメ品です！(^ε^)♪

この間テレビでポロゴルファーの

若い子がやってたの見て

すげ〜なんで思ってしまって

かなり興味もっちゃったんですよ。(*^ ・^)ノ⌒☆

とってもいいですよ！

姿勢がわるくなっていたり

体がゆがんでいたり

すぐ転んだり、

怪我したりと

そんな体になっていたら

せっかくダイエットしても

なかなか成果がでなかったのでは。。。

でもこのバランスボールを使う事に寄って

普段使わない筋肉も

鍛えられてからだの循環もよくなって

ゆがみも矯正されて疲れにくくなるそうですよ。(=^▽^=)

ってことはたくさん行動できるので

消費カロリーがあがり基礎代謝もあがりますね

太りにくく痩せやすい体質になってかなり嬉しいですね

これ〜オススメ！最強のバランスボール登場！バランス感覚を養いながら効果的にシェイプアップ！ピラティス【レ...

ダイエットも成功しやすいですね！

やった〜〜〜！！！(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

かむかむかむかむううう〜

2006-11-11T19:00:00.000+09:00

今はよく

「噛む事」について意識してる人

多いと思います。

この噛むという事で

脳に刺激になって

満腹感を少ない量で

感じれますし、(＾〜＾)

早食いは消化に良くないので

太る原因になりますね。

これはとってもいい事だと思うんです。

私もおいしそうなもの

見てしまうと

だれも取らないのに

早く食べたいという気持ちが

先になってしまって

あまりかんでないと思います（反省）(＞＜;)

こんなの見つけましたよ〜噛む噛むサプリ食べれるガム　乳酸菌 [送料無料]

これから少し意識して

だらだら食いはしないで

やってみたいと思いま〜す！o(^▽^)o

人気blogランキングへ

玄米とはいかなるものか。。。

2006-10-20T16:56:00.000+09:00

玄米はいっぱい栄養分が

入っておりました！

玄米とは外皮と胚芽がついたままの

お米をいいまして、

精白米に比べて

カルシウム、鉄分、ビタミンE、B1、B2などが

たっぷり入っていまして、

食物繊維は精白米の4倍以上になるそうです。

これはすごいですね！

毎日食べるお米を玄米に

変えるだけでも

かなり違ってきますね。

私はもう少しこの玄米フレークを

続けてみようかな〜と

思います。

これもいいかも〜【大人気！】ロハスな人はもう始めてる玄米を手軽に、毎日食べればカラダも喜ぶ。健康的にダイ...

人気blogランキングへ

小雪さんがこんなことを。。。

2006-10-09T14:07:00.000+09:00

女優の「小雪」さん。

皆さんご存知のあのとっても綺麗な方！(*´Д｀)=з

今は化粧品のCMなど

ま〜どうしたらこんな人間が

いるのかというくらいの美人。

個人的に好きな顔ですね。

自然というか和風な感じがすきですね。

化粧はしてるんだろうけど

ナチュラルな感じがとってもいいです。

はあ〜としかいいようがない。。。。同じ女として。。。┐(´ー｀)┌

この間その美貌を保つ秘訣とやら

を聞いているのをみたら、

間違っていたらごめんなさい、

確か

「化粧水をつける事、汗をかく事、玄米を食べる事」

っていってたんですよ。

ほ〜〜〜〜なるほどね〜玄米ね〜ヽ(゜▽、゜)ノ

小雪さんの口から「玄米」が出てくるとは。

私も昨日、玄米フレークとやらを

食べてみました。

牛乳で食べたんですけど

結構甘い感じがして

食べれましたよ。

今度の記事では

少し「玄米」について

かきますね。(・ω・)/

人気blogランキングへ

サーフィンやってみたいな〜！

2006-09-18T10:19:00.000+09:00

私はかなり前から（これもかよって怒られますね。。。）

サーフィンをやってみたいんです！o(^▽^)o

カッコイイとか

サーファーになりたいとか

そういうんじゃなくて

海を身近に感じたいという気持ちが

あるんだと思うんです。ヾ( ´ー｀) ♪

遊びで初めてボディーボードをやったんですが、

波にうまく乗れなかったんですが

これがなんだか夢中になってしまって。。。(^_-)☆

サーフィンしてる人見るといいな〜って思って

しまうんです。

海を感じてるんだ〜うらやましいな〜って。。。

教えてもらうのにお金かかるだろうし、(T_T)

まわりにサーファーはいないし。。。(T_T)

でもサーフィンってハワイとかでは

子供もおじいちゃんもしてるんですよね。

子供がやってる見たときは

カッコイイな〜って思いました。

ハワイにもいきたいな〜〜〜〜〜(T_T) (T_T) (T_T)

タイにいったときは島にいって

スキューバーを体験したんですが、

これも海を感じましたね。

最高でした！(*゜▽゜ノノ゛☆

この海を汚してはいけないな〜と思いました。

いつか必ずやってやるぞ〜！！！v(^-^)v v(^-^)v v(^-^)v

人気blogランキングへ

チアシード？？？

2006-09-07T10:44:00.000+09:00

ダイエットの事

少し調べてたんですけど

「チアシード」って聞いた事ありますか？(・_・)エッ....?

私、はじめて聞いたんですけど、

種で水分と一緒に摂取すると

その水分を吸収して

膨らみ、満腹感を感じさせて

間食などやめられるんだそうですよ。(((゜д゜;)))

食物繊維も寒天以上あるらしく

腸をキレイにしてくれるんだとか。。。 (￣＾￣)

ん〜〜〜〜どうなんでしょうかね？＼(゜□゜)／

やってみたい気がしますが、

満腹感があるならおいしいものは

あまりたくさんは食べれないという事ですね。(-_-メ

私的にはおいしいものはまたいつ巡り会えるか

わからないので食べたいという気持ちの方が

先に出てきてしまうので、

このダイエットはむいてないかな〜〜〜(|||_|||)

人それぞれですので

挑戦したい方は試してみては！

お手頃な価格で通販してますよ！！！ヽ(゜▽、゜)ノ

人気blogランキングへ

スポーツドリンクってどうなんですか？

2006-08-16T14:45:00.000+09:00

私少し前から

思っていたんですが、

スポーツドリンクってどうなんですか？ (￣＾￣)

CMとかでは

スポーツ選手がかなりの勢いでガボガボ飲んでいますよね、＼(゜□゜)／

それにペットボトルにこんな栄養が入っていますという

表示がされていますが

これって結構少ないんじゃないんですか？ (｀ε´)

100mlあたりの「mg」って本当にちょっとではないのかと

思うんですよ。(￣口￣)

表示なんてその栄養分がほんのちょっとでも記載できますからね。┐(´ー｀)┌

私の考えでは

水を飲んで

サプリメントやポロテインを飲んだ方が

多く栄養分は取れると思うんです。(＾〜＾)

せっかくお金を出して買うんであれば

ちゃんと体に取り入れられていることの実感を

してもらいたいと思います。

人気blogランキングへ

リンゴダイエットってしてみましたか？？？

2006-08-15T09:32:00.000+09:00

私このリンゴダイエット

若いときに

一度やった事ありましたよ。

でも若いときって

何も知識を知らずにやってしまうんですよね

恐いですよ、我ながら。。。

ま〜案の定、

リバウンドした記憶が

ありますね。。。(￣□￣;)!!

単品ダイエットは人それぞれ

合う合わないがあると思いますので、

自分にあった

ダイエットを探した方が

いいと思いますよ。

そうそう、寒天ダイエットもやりましたよ。

このおかげで今あまり

寒天を食べたいと思わなくなってしまいました。(((゜д゜;)))

人気blogランキングへ

コラーゲンと沖縄食のつながり。。。

2006-08-14T18:30:00.000+09:00

沖縄の人たちは

長生きの方多いですよね！

私沖縄　大好きですよ(^_-)☆

特に島。

最高ですね。

日本とは思えないですよね。

話を戻しますね(＞＜;)

沖縄の人たちはよく豚肉を食べると思うんですが、

余す事なく使いますから

コラーゲンが入っている所も

摂取しているんですねo(^-^)o

さらに

沖縄の豆腐は固くてしっかりしているので、

色々な料理に使われます。

また塩分を料理ではあまり使わないんですねp(^-^)q

これらの食品がうまい具合に健康食を

作り出しているんですね(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

美容だけのコラーゲンではないんです！

2006-08-13T20:42:00.000+09:00

よく「コラーゲン配合」などと

書いた化粧水やクリームなどがありますが、

食べ物からこの

コラーゲンを摂取して

骨、関節、腱、靭帯などの

結合組織の材料としても働いてくれるのです。v(^-^)v

骨折、アキレス腱の怪我の予防や回復にも

効果的なんですね。(´∀｀)

こんなことを聞いた事があります。

競走馬の餌には

コラーゲンが餌に混ざられているんですって！(・_・;)

走る為の馬ですからね！すごいですね！

食品は鶏の手羽、レバー、えび、砂肝、フカヒレなどに

多く含まれています。

もちろんお肌にも効果があります。

コラーゲンは肌の細胞と細胞を

繋ぎ止める役割をしていますが、

年を重ねる事によって、

恐い事に減少していきます。(((゜д゜;)))(￣口￣)

先程の食品を加える事により

肌に違いが出てくること間違いなしですよ！！！(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

岩盤浴に行ってみたいな〜！

2006-08-12T17:08:00.000+09:00

う〜〜〜(((゜д゜;)))

私、まだ

岩盤浴というものを体験してないんです。。。(-"-;)

なんだか

石の上に横になるだけで

汗がじんわり

出てくるとか。。。 (☆o☆)

遠赤外線とマイナスイオンの

相乗効果とかなんとか。。。

遠赤外線が体の心まで

働いてデトックス効果があり？！

かなりやってみたいよ(｀へ´) )｀ε´(　

いやな汗ではなく

さらさらな汗をかくとか。。。

そりゃ美肌効果も抜群でしょヾ( ´ー｀) ♪！！！

9月になったら

絶対にいきますかね〜 (☆o☆)

人気blogランキングへ

骨骨ロック！！！

2006-08-11T15:53:00.000+09:00

骨と言えば

「カルシウム」。

体の基本の基本を作り出してくれます。

このカルシウムはビタミンDと

一緒に摂取すると

体の吸収されやすんですよ。

また子供のときから

少しずつでもいいので

意識して摂るように心がけて下さい。

ただ転んだだけで

骨が折れるなんてことは

骨の中がスカスカになっているのでは

ないでしょうか？

骨粗鬆症になりかねませんから

気をつけてください。

歯もカルシウムからできています。

歯も大事にしましょうね！

人気blogランキングへ

女性にはテツテツ鉄！！！4！

2006-08-10T11:34:00.000+09:00

ほうれん草も鉄を多く含んでいますp(^-^)q

緑黄色野菜のもっとも栄養価の高い

代表的な野菜ですよね。

ほうれん草は生でたべますか？

それとも湯がいて食べますか？

若い方はサラダ感覚で

生で食べる方が多いのでは

ないでしょうか。。。(・_・;)

ほうれん草は本当は湯がいて食べた方が

良いと聞いた事があります(￣□￣;)!!

なぜかと言いますと

湯がく事によってほうれん草の

栄養分が出てくるんだそうです (ρ_-)o

ほうれん草をたべるには

おひたしが一番いいってことですね！

このほうれん草には

鉄を始め、カロチン、ビタミンC、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2

等のたくさんの栄養が

入っていますので

毎日の食卓には

欠かせない程の食品です。

毎日少しずつでいいと思う

ので取り入れてみては

いかがでしょうかヽ(゜▽、゜)ノ

人気blogランキングへ

女性にはテツテツ鉄！！！3！

2006-08-09T16:19:00.000+09:00

前々回にひじきも書きましたが

ずっと前に聞いた事があるんですが

マラソンの選手は

よくひじきを食べるそうですよ。(-з-)

あれだけ走っても

平気な体をつくるのには

ひじきが大活躍なんです！(´・ω・｀)

鉄がいっぱい入っていて

しかも低カロリー。

これは嬉しい！！(*^o^)乂(^-^*)

食物繊維も多く含んでいますので

血液もきれいにしてくれるそうです。

またカルシウムも

入っていて骨を丈夫にし

イライラのしずめてくれるのです！

これはすごい！！！(*゜▽゜ノノ゛☆

人気blogランキングへ

女性にはテツテツ鉄！！！2！

2006-08-08T22:25:00.000+09:00

前回鉄のこと書いたのですが

私的に少し鉄のこともっと知りたいので

鉄をテーマに少し書きたいと思いますv(^-^)v

前回赤ワインに

鉄が含まれていると書きましたが

これはうれしいですね。

過剰に飲むのはよくないですが

楽しみながら鉄をとれるんですね！

この赤ワインのぶとうの皮に含まれる物質が

動脈硬化も防いでくれるそうです。

また驚く事にアルツハイマー病の発症を

押さえる効果もあるようです。

毎日毎日ダイエットなどに気にしすぎるのも

ストレスになりますので

たまには赤ワインを少しずつ飲んで

楽しむのもいいじゃないですかね！！！p(^-^)q

人気blogランキングへ

女性にはテツテツ鉄！！！

2006-08-07T23:30:00.000+09:00

女性にはかかせない

「鉄」！！！

この鉄をとるのに

私は「レバー」をよくたべます！

若い頃は全然食べれなかったのですが、

生でいっちゃいます！

なんで食べれるようになったかと

いいますと

むりやり口の中にいれられたのです(((゜д゜;)))

でもこれがおいしかったんですo(^▽^)o

このレバーは

人参よりも10倍程のビタミンAが

含まれていて

がん予防、皮膚を丈夫にします！

ですがたくさんとってはいけないんです。

毎日少しずつたべるか、

たまにたくさんとるようにして下さいね(-_☆)

また貧血の予防にも効果があります。

特に女性の方は生理がありますので、

鉄欠乏性貧血を防ぎます！

他に鉄が含まれているのは

赤ワイン、ひじき、カキ、あさり、ごま、しそ　などなど。。。。

女性の方生理なんかに

負けないように

鉄とりましょうねo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o〜♪

人気blogランキングへ

夏にすいかはなぜ？？？

2006-08-06T22:40:00.000+09:00

夏になると思いつくのが。。。

「すいか」ですよね！

なぜか知っていますか？

すいかには

体温を下げる効果が

あるようです。

暑い夏にすいかを

食べるのは

とても最適なことなんですね。

またすいかは

心臓病や高血圧

妊娠中のむくみなどにも

効果があるんです。

是非是非すいか食べてくださいね！！！

人気blogランキングへ

別腹ってどこにあるの？？？

2006-08-06T00:18:00.000+09:00

よくお腹がいっぱいになっても

甘いものは

「別腹に入るんだ〜」って思って

大好きなケーキやおかしを食べますよね！！！

この別腹ってどこにできるか知ってますか？

おなじ胃袋にできるんですが、、、、

「私の大好きなケーキだ〜」

と思って

「食べたい！」と思うと

脳が胃の消化活動を速めるんだそうですよ。

知らなかったな〜

だから入ってしまうんですね！

これはどうしたらいいんでしょう！！！？？？

食べたくないなんて思いませんもんね(-.-;)

人気blogランキングへ

間違った納豆の食べ方（その4）

2006-08-04T06:27:00.000+09:00

納豆を食べるときって

冷蔵庫から出して

すぐに食べますか？

私はすぐに食べますよ！

でもこれまた間違っていました。。。。（悲）

冷蔵庫から出して20分位おいて食べた方が

いいんですって。。。

前回でも書いたのですが

やはり酸素にあてた方が

ほうがいいみたいですね。。。

ではここまで書いてみましたが

おさらいしてみましょうかね！！！

1、納豆は小粒か大粒を買いましょう！

2、まず卵を全卵いれて50回以上まぜる！

　　大変ですけど「おいしくな〜れ〜」や
　　
　　「私を若返らしてくださ〜い」なんて思いながら
　　
　　　まぜていたらきっとすぐですよ！

3、そのまま20〜30分置いておきます。

　　この間に他のおかずを作るなり、

　　とにかく置いて下さい！

4、調味料は食べる前にいれるんです！

5、やっとたべれますよ〜

　　ふっくらご飯にのせちゃってたべてくださ〜い！！！

どうですか？

流れとして理解できましたか？

もう早速いっぱい納豆買ってきて

やってみたいですよね！！！

私もこんなに納豆の事、

勉強したのははじめてでしたので、

感謝しています！！！

ぜひ皆さんもやってみてくださいね！(・ω・)/

人気blogランキングへ

間違った納豆の食べ方（その3）

2006-08-03T20:16:00.000+09:00

納豆を混ぜるときって

何回くらい納豆をまぜますか？

私は今まで黄身を入れて

納豆についてる

だしとからしとねぎを

いれて30〜40回くらいまぜました。

空気を入れる感じにまぜると

泡がいっぱいできて

ふっくらして好きなんです。

ですがこのポリアミンを多く繁殖させるには

50回以上は混ぜなくてはだめなんだそうです。。。

このポリアミンは酸素に触れる事によって

繁殖するんだそうです。

これまた知らなかった。。。

結構納豆を食べるには腕の体力がいるんですね！

若返りの為ですから。。。がんばりましょう！(´∀｀)

人気blogランキングへ

間違った納豆の食べ方（その２）

2006-08-02T10:32:00.000+09:00

納豆の粒の種類って

あるじゃないですか？？？

あなたは

大粒、小粒、それとも　ひきわり？？？

私は小粒かな〜

ひきわりはなんか食べた気に

ならないんですよね。。。。

で、

この若返りのポリアミンを

多く含んでいる粒の大きさは。。。。

そう、

大粒と小粒なんです！！！

なぜひきわりは少ないのかと言いますと、

大豆の皮をむいて

作ってあるのが

ひきわりなんだそうです。

大粒と小粒は

大豆そのままで

納豆になりますから

ポリアミンが

外に逃げないんだそうですよ！

これも知らなかったな〜！！！

ひきわりにしてた方

せめて小粒にかえてみませんか？？？

人気blogランキングへ

間違った納豆の食べ方（その１）

2006-08-01T10:58:00.000+09:00

納豆に卵を入れる派と入れない派

あなたはどちら？？？

納豆を食べる時

卵は入れた方がいいんですよ。

ですが私は黄身だけ入れると書いたんですが、

黄身ではなく

タンパク質を多く含む

白身も入れなきゃ

いけないみたい。。。（悲）

私は完全に間違っていました。。。。

納豆に含まれるポリアミンが

タンパク質を餌にして

数が増えるんだそうです！

このポリアミンの数を増やせなくては、

若返りを実感するのが

遅くなってしまうかも。。。

それにしても知らなかったな〜

とっても勉強になりました！！！

人気blogランキングへ

追記！！納豆の食べ方が間違っていた！！！

2006-07-31T17:03:00.000+09:00

昨日テレビで納豆の事を

詳しくやっていたので、

教えちゃいま〜す！！！

これから書く納豆の事は

「納豆で若返る」こと

重視して書きますかね！！！

見てない方、かなりのお得情報です！！！

納豆には若返る物質ポリアミンを

たくさん含んでいるんだそうです。

でもせっかく納豆を

毎日たべているのに

たくさんのこのポリアミンを

摂取できてない人が

多いようです！

そう私も間違っていました！（悲）

次回から詳しく

書いて行きますからね！！！

人気blogランキングへ

太る体質の方は要注意！

2006-07-30T12:12:00.000+09:00

太ってしまう体質の方

っていっぱいいると思うんですが

こればかりは

少しずつ

意識していかないと

改善されないと思うんですよ。

ちょっと食べたら1〜2キロ

太ってしまったり、

ダイエットしていたんだけど

リバウンドしてしまったり、

朝食とかぬいてたり、

定期的に運動（有酸素）してなかったりと

原因はたくさん

あると思うんです。

とりあえずは血行をよくすること

に意識をしてもらえたらな〜いいと思います。

徐々にでいいですからね。

あとはちゃんと3食たべること。

夜は腹6分目くらいにして

9時以降は食べないとか、

ちゃんと決めて

やってみたら

だんだん成果が得られると思いますよ。

頑張って！！！

人気blogランキングへ

チョコレートが。。。

2006-07-29T23:33:00.000+09:00

私は甘いものが好きと言いましたが、

チョコレートは

血液をサラサラにするんだそうです。

知ってましたか？

疲労回復には甘いものはいいとしか

聞いた事がなかったので

ちょっとびっくりしています。

カカオマスに含まれるポルフェノールが

血液をサラサラにするんだそうです。

また殺菌効果や便秘解消などの効果もあるようで

女性にはうれしいですね。

人気blogランキングへ

ビールに枝豆は良い組み合わせです！！！

2006-07-28T23:03:00.000+09:00

よくビールには枝豆がついてきますが

これは理にかなっているんですよ。

枝豆にはアルコールを分解を

助けてくれるんです。

肝臓に負担を防ぐんです。

また枝豆には食物繊維、カルシウム、ビタミンB群

タンパク質など多くの栄養が入っています！

ビールは一杯だけにして

枝豆をボリボリ食べましょう！！！

人気blogランキングへ

ストレッチは大切ですよ！

2006-07-28T22:35:00.000+09:00

運動するときは

必ず準備運動をしてますか？？？

とっても大切です。

使っていない筋肉をほぐすだけでなく

怪我の予防、柔軟性を高めてくれます。

またダイエットにも実はいいんです。

代謝をアップしてくれますし！

疲労回復にもいいんです。

いろんな所を伸ばして

気持ち良くストレッチ

しましょう！！！

人気blogランキングへ

納豆のネバネバはいいですよ！

2006-07-28T09:26:00.000+09:00

納豆は大好きでよく食べます。

私は卵に黄身をを入れる派なんですが、

入れない人もいるみたいですね。

あと必ずネギも入れて

炊きたてご飯の上にのっけて

さらにのりで巻いて

「う〜〜ん！！！健康的〜！！」って

独り言いいながら

食べてます。

ししとうや山芋とか

粘りがしたものは

体に良いですので、

是非毎日の食事に一品、

加えて下さい！

人気blogランキングへ

半身浴もとってもgood！

2006-07-27T18:38:00.000+09:00

毎日のお風呂も少し

意識をすれば、

発汗がアップしますよ！

まずは半身浴で30分ほど。。。

本を読んだり、音楽聞いたり、

リラックスしてくださいね。

この時にかなりの汗が出てきますよ！

そのあと体、髪など洗い

また湯船に。。。この時は半身浴でなくても、

全身浴でもいいですよ！

最後に冷たい水かけ湯として「ザッバー！！！」

これで引き締め効果！！！

直ぐに水分補給をしてくださいね。

ビールをグビグビっていきたいとこですが、

ミネラルウォーターを飲んで下さい！！！

（のぼせないようにね〜）

人気blogランキングへ

にんにくパワー！炸裂！？

2006-07-27T17:10:00.000+09:00

にんにくはよくたべますか？

にんにくには

がん予防の効果も高く

疲労回復、

女の方には嬉しい

冷え性にも効果があるんですよ。

毎日少しずつ食べる事によって

胃腸の働きが良くなって

動脈硬化の予防にもなるんです。

私は「ニンニクチャーハン」や

大好きな「ぎょうざ」、

「にんにくじょうゆ」でおさしみを食べたりと

とりいれていますよ！！！

匂いがすごいんですけど

気にせず食べちゃいます〜〜

人気blogランキングへ

お父さん疲れ知らず！？

2006-07-27T13:38:00.000+09:00

前回は「脂肪を燃やそう！」

という事でした。

では燃えた後どうしたらいいのか、

書いて行きたいと思います。

運動した後は

「副交感神経」が働いて

疲労を感じます。

この「副交感神経」とは

簡潔に言いますと、

神経が運動していると緊張して

張ってくるんです、

この緊張から解きはなれると

神経が元に戻ろうと

疲労回復のため副交感神経が

働くのです。

このときにぐったりと疲労を感じるんです。

眠くなったりしますよね！

このときにしっかり休めば

疲れが次の日の残りませんよ。

頑張ってやろうとすると

疲れが残ってしまいますよ！

またアミノ酸を夜寝る前に摂るとか

クエン酸（酢や梅干しのようにすっぱいもの）を

食べたりすると疲労回復になりますよ！！！

ぜひ試してみて下さい！

人気blogランキングへ

効率よく脂肪を燃やす！

2006-07-26T23:20:00.000+09:00

脂肪を燃やすには

とっても有酸素運動がオススメ！！

前の記事に

「走って走ってまた歩いて。。。」

というのがありましたが

これがまさしく有酸素運動です。

この有酸素運動が

とっても脂肪を燃やすのに

効果的なんですよ！！！

だいたい脂肪が燃え出すまで15〜20分。

ここから頑張るんです！

ここから「燃えて〜」って思いながら15分くらい頑張る！

もう少し頑張れる方は

さらに15分頑張る！！！

この位で十分だと思いますよ。

これ以上やると

疲れや嫌気が残って

しまいますからね。

基本はこれを

続けることです！！！

でも最初は無理しないで下さいね！

少しずつチャレンジしていきましょう！

人気blogランキングへ

マグロ君！！君はすごいな！！

2006-07-26T20:54:00.000+09:00

こんな事聞いた事ないですか？

「まぐろの目玉を食べると頭がよくなる」って

それはまさしく

「DHA」がたくさん入ってるから

なんですね。。。。

このDHAが沢山入っているのは

まぐろだけですよ！！！

魚は好きなんですけど

目玉は食べれません。。。マグロ君、ごめんなさい！！！（悲）

また、血管の老化防止、心筋梗塞、ガンの予防に

効果があると言われています。

マグロは飽きない味ですから

毎日食べたいですね！！！

人気blogランキングへ

あなたはお肉派？お魚派？

2006-07-26T08:37:00.000+09:00

子供の頃あまりお寿司とかお刺身とか

食べた事なかったんですが、

大人になってお寿司とかお刺身って

すっごくおいしいと思います。

毎日でも良いくらいです。

お魚は栄養が沢山入っていますので、

なんだか食べた後うなぎと同じ感覚で

「元気になったぞ〜」って思うんですよね。

特にマグロが大好きです。

ちょっとあとでまたマグロの事調べてみますね！

魚嫌いの人なんていないと思うんですけど、

たくさん食べて栄養付けましょうね！！！

ちょっと余談なんですけど、

なんでわさびと食べるとおいしいんですかね！

わさび最高！！！

人気blogランキングへ

肥満改善！？

2006-07-25T18:14:00.000+09:00

前回の記事で「肥満」の事

書いたので、

改善法を私なりに調べました！！！

是非参考にしてください。

やっぱりまずは「適度な運動」です。

小さなことからでいいんです、

散歩にいくみたいに歩いたりしてみては。。。

次に脂肪分や糖分のの多い

食べ物は避ける。

アルコールももちろん！！！（程を知りましょう！）

栄養のバランスの良い食事を心がけて下さい。

朝食べなかったりするのは逆効果！！！

食べないんだったら夜食べない方がよっぽどいいよ！！！

朝はしっかり食べて下さい。（朝だったら甘いの少し食べても
いいんじゃない！！ね！）

それから間食、早食い、過食も

気をつけて下さい。

少しずつで良いんで意識してみて下さい！

全然違うと思いますよ！

人気blogランキングへ

肥満って恐いんですよ！！！

2006-07-25T18:09:00.000+09:00

「肥満」って考えて何を思い浮かびますか？

まずは体を動かしてない。

食べてばかり、

座ってる所から離れない。。。

これでは消化しないエネルギーが

どんどん体脂肪となって

貯蓄されていく一方ですよね。

ちょっと前に子供の肥満が多いと聞いた事があります。

今はあまり外で子供が遊ばなくなりましたもんね（悲）

おかし食べながら、

テレビゲームして、

座ってばかりで、

動くときはトイレに行くときぐらいですかね。。。。

子供で肥満が原因で糖尿病、心臓病、高血圧など

ならないとは限りませんから

親がちゃんとみてあげてなくては

いけないと思うんです。

外でバトミントンしたり、

散歩したり、

歩いて買い物に行ったり、

なんでもいいんですよ！！！

楽しいと思うんです。

良いコミニュケーションになるし、

是非外の空気をいっぱい吸って

体動かしてもらいたいです！

人気blogランキングへ

カレーライスはヘルシーフード！？

2006-07-25T13:19:00.000+09:00

私はよくカレーライスを食べます！

いろんな野菜のエキスが沢山出てるし、

辛くしたらおいしいし、（脂肪が燃焼されるのを願って！！！）

ご飯と一緒に食べるから

結構お腹いっぱいになるし、

副神漬けもよくあってるし、

最高ですよね！！

この間、イカスミカレーとやらを見ました。

イカスミはガンにも効果があると言われていますよね。

また整腸作用や血圧降下など

とっても健康にいいんですよ。。。

でもちょっと「黒いカレーライス」には

抵抗があるかな〜（情）ははは。。。。。

人気blogランキングへ

ドイツのワールドカップは残念でした。。。

2006-07-24T20:26:00.000+09:00

前回野球の事だったので今回はサッカーの事を少し。。。

この話題も少し遅いけど

またまた書いちゃいます！！！

いや〜サッカーは残念だった〜ってこの一言のみ！

ちょっと厳しいけど。。。

期待し過ぎちゃったかな〜。。。

せめて予選は通過して欲しかった。。。

ン〜、でも頑張っていたか！！！

もういいよ、みんな、お疲れさま！！！

ありがとう！！！ジーコJAPAN！！！

宮本さん元気出して〜！！！

人気blogランキングへ

この間のWBCは感動した！！！

2006-07-24T16:10:00.000+09:00

ちょっとこの話題はもう遅いんですが。。。書いちゃいます！

野球ってあまり興味はなかったんですが、

この間のWBCをたまたまみていた私は

正直「凄いな〜」って思いました。

特にイチローが印象的で

本気になってるから怒れるんだ！って思いました。

日本は確か敗者復活から優勝したんですよね。

決勝の時もかなり応援してました。

もう優勝したときは

「わーいわーい！！やったね！」

って一人で興奮してました。

しかも永遠に刻まれる「第１回の優勝」って

凄い！って思います。

これを見てから少し野球に興味を持ち始めて

イチローはどうしてるかな〜とか

王さんは体早く直して元気になってほしいな〜と

気にしてるんです。。。

ど素人の私が言うのは怒られるかもしれないですけど、

野球って最後までわからないのが面白かったですよ！！！

人気blogランキングへ

アンダーアーマーって知ってます？

2006-07-24T10:49:00.000+09:00

運動するときに着る服は

私はこの「アンダーアーマー」を

着ていますよ。

とっても気心地がよく、軽くて、

汗をかいたら直ぐに乾く感じがして、

とっても良いです。

元々はアメリカのフットボールをしている方が

愛用していたようです。

パンフとか見ると

超ムキムキお兄ちゃんが写ってるのが

多いんですよ（笑）

とってもカッッコ良いんで

是非一つ購入して頂いて運動してみて下さい。

普段のTシャツとは全然違うと思いますから。。。

人気blogランキングへ

飲み過ぎて反省してます。。。（悲）

2006-07-23T19:35:00.000+09:00

昨日はちょっと集まりがあって

飲み過ぎてしまいました。

今日は体が動きません。。。

本当に反省しています。

ちょっとにしようと思っていたんですけど、

久しぶりにビール飲んだら

おいしくて。。。ついつい。。。

胃もなんだか重くて。。。

本日はずっと反省してます。

ごめんなさ〜い！！！

人気blogランキングへ

気持ちに余裕を。。。

2006-07-23T18:35:00.000+09:00

ダイエットと健康とスポーツの事を

色々書いていますが

私は気持ちに余裕を持って

取り組んでます。

やっぱりダイエットは我慢しなければ

いけないと言う気持ちがあり

「辛い」思いがありますよね。

その気持ちに「勝つ」か「負ける」か

なんですけど

そこに少しの余裕を持って頂けたらなっと

思います。

人それぞれの価値観もあるだろうし、

根つめてやっては長続きしないと思うんです。

一番大切なのは

「目標に応じてやる事」と「続ける」

ことだと思います！！！

「健康」と「スポーツ」は

一生の自分の体を守る為に

少しずつでも全然良いと思うので、

意識して体を動かしてみましょう！！！

人気blogランキングへ

うなぎ食べましたか〜！？

2006-07-23T18:27:00.000+09:00

前々回の記事に書いた

「うなぎ」。。。

やっぱり食べてしまいました（笑）

なんだか気になってしまって

食べずにはいられなくなってしまって。。。

「うなぎさん、ありがとう〜」って

思って食べましたよ。

元気もりもり若返った感じで〜す！！！

人気blogランキングへ

ヨガって本格的にやってみた〜いな！！

2006-07-21T18:16:00.000+09:00

流行ってますよね、ヨガ！

一度自分で本を片手に

やってみたんですが、

「これはこれでいいのかな？」

「こんなポーズ？」

「イテテテテテテッテエッッッッテ！！！」

って感じで長続きしなかったんです（情）

だから今度やるときは

本格的にやってみたい！っと言う

気持ちがあるんです。

一人で黙々とやるのもいんですが、

みんなで汗かくのも気持ち良いですよね！！！

今、時間がなくて通えないんですけど

いつかチャレンジするぞ！！！

人気blogランキングへ

夏バテ防止になぜうなぎ？！

2006-07-21T17:47:00.000+09:00

なんだか食べ物の記事ばかりですが、

「食べる」事が好きなので、許して下さいね！

夏バテしないように。。。

と言ってよく食べるのは

そう、「うなぎ」！！！

私もうなぎ大好きです。

肝も大好きですよ。

うなぎは、夏バテからの栄養不足を防いでくれますし、

疲労回復、動脈硬化、老化防止にも効果があるんですって！

だからなんとなく食べた後は「元気になったぞ〜！！！」って

思うんですよね！！！

うなぎさ〜ん、ありがとう！！！

人気blogランキングへ

こんな日は野菜スープ！！！

2006-07-21T17:16:00.000+09:00

昨日は肉ばかり食べていたので、

今日は朝から「野菜スープ」にしました。

野菜スープは

冷蔵庫にある野菜を

コンソメスープにいれちゃっただけの

超簡単レシピですよ！！！

スープにするとたくさんの野菜が取れますから、

毎日食べてもいいですよね。

でも毎日コンソメ味では

飽きてしますので、

キムチ味にしたり、トマト味にしたりと

工夫してみて下さい！！！

人気blogランキングへ

今日は焼き肉をたべました！！

2006-07-20T23:02:00.000+09:00

今日は急に焼き肉を食べに行く事になり、

たくさん食べました！！！（こんなときはダイエットは気にせず。。。ごめんなさい！）

レバー、上カルビ、ハラミ、ミノ、ビビンバ、キムチ、サンチュ。。。

飲み物はウーロン茶にしました（＊ー＊）

いや〜、こんなに食べたら、

結構お腹いっぱいになったんですが、

久しぶりにレバーを食べたので、

なんだか元気な感じがします（ブイ！！！）

お肉は元気になりますよね、

またみんなと食べていろんな話をして、

ストレスも飛びますね！！！

また明日から頑張ります！！！

人気blogランキングへ

好きな人いますか？？？

2006-07-19T11:52:00.000+09:00

好きな人や憧れの人いますか？

この人がいるのといないとでは、

かなりの気持ちの入れようが

違ってくると思うんですよ。

好きな人に

「変わった所を気付いて欲しい」

「やせたな〜」って言われたいですよね！！！

実は私もいまして、さすがに8キロ痩せたときは

「痩せてよかったね〜」と言われました。

頑張って驚かせてみませんか？？？

人気blogランキングへ

ズボンはとっておきましょう？！

2006-07-19T11:01:00.000+09:00

このタイトルの「ズボンはとっておきましょう？！」

の意味がわかりませんよ！って感じですか？？？

今履いているズボン、

太ってた時に履いていたズボン、

痩せていた時に履いていたズボン、

とっておくと、

とても実感ができていいですよ！と言いたいのです！！

私は昔、履いていたスカートとズボンがまだありますが、

そう、まだ入りません。。。

このズボンは私の人生の中で一番細くて

親には「ちょっと気持ち悪いから太りなさい」

って言われていた事がありました。

でも最近はその前の若い時のズボンが履けるようになり、

とっても嬉しいんです。

気長に頑張っていきたいと思います！！

人気blogランキングへ

いい湯だな〜！！！

2006-07-19T10:50:00.000+09:00

体が疲れたな〜と思うと

ときどき「スーパー銭湯」に行きます。

大きなお風呂に体を大きく広げて入ったり、

水を持ってサウナに入ったり、

「ウオ〜〜〜」って思いながら、

ジェット風呂に入ったり、

いろんなお風呂が楽しめて

とても気持ちがいいです！！！

その間にかなりの汗もでますし、

のぼせないように気をつけます。

今「岩盤浴」がはやってるみたいで、

じんわり汗が出てくるみたいで、いいらしいですね。

私、まだやったことないんで、

是非一度やってみたいです！！！

人気blogランキングへ

エアコンは疲れます。。。

2006-07-18T20:31:00.000+09:00

暑い日が続きますと、

エアコンのリモコンを片手に

「ぽち」っと押してしまいますね。（電気代の事は考えずに。。。）

「あ〜涼しい〜〜〜。。。。。」

なんて勝手に言ってしまうんですけど、

あまりあたり過ぎはよくないですよね。

なんだか疲れがとれないような気がするんです。

それでまた外に出れば、超暑いですもんね。

自然の風が一番いいですね、風鈴なんかつけっちゃって。。。

エアコンのあたり過ぎには注意しましょうね。

人気blogランキングへ

お母さん！家事も良い運動なんです！！

2006-07-17T12:30:00.000+09:00

家事って結構良い運動になると思うんです。はい。

今、ちょっと部屋に掃除機をかけたんですけど、

じんわり汗が出て来ました。

やった！！！循環がいいぞ！！！

結構、足腰使いますもんね。

そういえば、

「ながら運動」って言うのも聞いた事あります。

これも時間がない人はいいかもしれません。

ちょっと意識する事で

かなり違ってくると思いますよ。

かかとの上げ下げとか、正座コロコロとか。。。

私も少し意識してやってみたいと思います。

人気blogランキングへ

食べるが基本！！！きっぱり！

2006-07-17T11:53:00.000+09:00

食べる事、これ大好きです。

おいしいものを食べるのって

本当に幸せを感じます。

ダイエットしていてもこれを我慢すると

かなりのストレスになりますよね。

私はあえて食べますよ！！！

だっておいしいもの食べたいじゃないですか！！！

でも気をつけなくてはいけないのが「量」ですよね。

よく「腹八分目」といいますが、

これが自分の腹のどの位なのかわからない

っと思っているうちに

おなかいっぱいになってしまった！！！

なんて事ありました。。。。

「量」を気にすれば、

いろんなもの食べていいと思うんです。

「腹八分目」これ頑張って自分のお腹から感じ取りましょう！！

人気blogランキングへ

快調快便な私！

2006-07-17T11:20:00.000+09:00

私は便秘にあまり悩んだ事がありません。

ですが、この世の中この「便秘」に

悩んでいる方が多いようです。はい。

便秘になるとお腹が張って

重く感じて

とっても辛い。。。。ですよね。

これを放っておくと

「大腸がん」「大腸ポリープ」「高血圧」

の原因になるそうです。（恐いですね！！！）

今は「運動」「つぼマッサージ」「食物繊維」など

たくさん改善の方法があるようです。

積極的に日常に取り入れて改善していきましょう。

人気blogランキングへ

走って走ってたまに歩いて。。。

2006-07-17T10:57:00.000+09:00

毎日暑いですけど、走るか歩くかの運動を

心がけています。ぶい！

「運動」「スポーツ」=　体を動かす事

これは凄く凄く大切だと、

年を重ねるごとに思いますね。

若い頃はあんなに運動してても笑っていられたのに

今は笑っていられないくらい体が思うように

動かなくなってしまいました。（ガックシ。。。）

社会に出る頃が一番体を動かさなくなる時期だと思いますが

この時期もかかさず、

ジムなりに行って体を動かす習慣を

身につけて欲しいです。

今私はなんらかの形で運動を習慣付けておけばよかったと

正直後悔しています。

もう遅いかもしれないけど頑張ります！！！

人気blogランキングへ

甘〜いはちみつ、体にいいの？！

2006-07-16T21:13:00.000+09:00

「甘〜いはちみつ」って

これ体にとってもいいんですよ！！！しかもうまい！

私は1日約スプーン一杯のはちみつを飲んでいます。

ノドにも良さそうですし、

甘いものって疲れが取れますよね。

パソコンの横にいつもあります。

他に甘いもの。。。。板チョコもアイスもイモケンピもよく食べます。

チョコも疲れを取ってくれますね！

アイスとイモケンピは最近ハマってよく食べてるだけです。。。。（食べ過ぎですね！）

あと、目が疲れるんですよね。。。。

目に良いといえばブルーベリー！

よし、今度はこれを探してこよう！

人気blogランキングへ

夜食は絶対だめ！？

2006-07-16T21:01:00.000+09:00

「夜食」これも太る原因の一つだと思います。

夜食をとると次の日の朝お腹が膨れているんです。。。。

嫌ですよ。。。。これは絶対に我慢しなくては。。。

私はなるべく私は夜の9時以降になると何も食べないようにしています。

でも起きてるとお腹がすいてくるので、

記事の「おいしい100％ジュース！」の所で書いたんですけど、

水を飲みます。

水を胃の中いっぱいになることを想像して飲んでいくと

かなりお腹がいっぱいになって来ます。

でもまた起きてるとお腹がすいてくるので

さすがにまた水は辛いので

その前に寝るようにしています。

クドいようですけど水を飲んでみて下さい！！！

人気blogランキングへ

いい汗、かいてますか？？？

2006-07-16T12:18:00.000+09:00

暑い日によく額に流れる汗を拭っている人をみます。

私の場合、体はじんわり汗をかくのですが、

額に流れる汗はよほどではない限りありませんでした。

新陳代謝が悪すぎてあまりにも汗をかかないので、

はまって一時期「〜〜の湯」というスーパー銭湯によくいきました。

そこで水を片手に（前回の記事でかきました。）

サウナ、水風呂、スチーム、ジェット風呂、半身浴などいろんなお風呂に入りました。

今はそのおかげで体の循環がよくなりまして、

ほどよく汗をかくようになりました。

でもお風呂に入りすぎるとのぼせてしまうんですよね。。。。

後は運動が一番良いですね。

この間久しぶりに遊びでバトミントンをしました。

そうしたら、結構これが良い運動になりまして、

体にはじんわり汗がいっぱい出たのですが

やっぱり顔や頭からはあまり汗はながれてこなかった。。。

これからなんとか頑張っていい汗かくようにします！！！

人気blogランキングへ

毎朝体重チェック！

2006-07-16T11:31:00.000+09:00

毎日体重計にのっていますか？

恐くてのれないとか。。。

私は毎朝起きて歯を磨いて、トイレを済ませてから

のっています。

「今日はあまり変わりなし！！！」とか

「今日は●●グラム重いぞ〜なんでだ〜なんでだ〜！」とか

思いながら。。。

体重計は同じ時間に毎日のってみる事をお勧めしますよ。

体重計にのるのはもちろん自分の今の重さを知るためでもありますが、

急激に体重が減っていないか、

昨日たべすぎてしまったので重くなっているはずだとか、

自分の体重の変化を知るためでもあると思います。

それから体重計は体脂肪が測れるのがいいですね。

ひとつここは良い体重計を用意しましょう！！

人気blogランキングへ

果汁100％ジュースがおすすめ？？！

2006-07-16T11:19:00.000+09:00

この季節は特に欲しくなるので「ジュース」ですよね。

でも私は基本は水なんですが、

ジュースが飲みたくなったら

まざりっけなしの「100％」

のオレンジジュースとかアップルジュースとか

を飲んでいます。

結構、味が濃いんですけど、

キンキンに冷やして飲むと

「ク〜〜！！！」ときて

おいしいですよ！

でも最近は毎日２リットルの水を飲むように心がけています。

水を飲んで実感したのは便も快調、肌にうるおいというか、

もともと乾燥肌なんですが、

最近気にならなくなりました。

あまり汗かきではないのですが、汗も少し出るようになりました。

水をいっぱい飲むのは本当にオススメですので、

是非、やってみてください！

人気blogランキングへ

ビールって最高！？

2006-07-15T16:56:00.000+09:00

お風呂上がりにビールってとってもおいしいですよね。

でもこれって。。。一番太るんですよ。

私もかなりの勢いでビールを飲んでいました。確実に太りました（悲）

わかってはいるんだけどやめられない〜！

それからある日に高熱を出して

食欲がなくなり8キロ近く体重が減り、

それからビールの量もかなり減りまして、

中ジョッキ飲むのがいまやっとになりました。

今となっては苦しかったですけど、高熱が出てよかったです。

あのまま飲んでいたら確実に「豚ちゃん」になっていました。

今は何かある時しかアルコールは飲んでいませんが全然飲んでいないのに

すぐに酔っぱらってしまいます。

もうアルコールの楽しみはわかったので、毎日飲まなくてもいいかな〜。。。

でも楽しみの一つとして飲むのは本当においしいですよね！！

人気blogランキングへ

野菜は毎日必要です！

2006-07-13T15:02:00.000+09:00

前回は油からお肉の話になっちゃいましたね。。。

今回は野菜！！！大好きな野菜です！！！野菜は毎日食べます。基本ですよ！！

生、炒めたり、スープにしたり、漬けたり、ゆでたり。。。。

いっぱい野菜を使います。

私がよく食べるのは。。。

キャベツ（いっぱい千切りにしたり、お好み焼きとかはたくさん入れます。）、きゅうり（サラダや漬け物に）、にんじん（サラダ）、タマネギ（薄く切ってサラダに、タマネギは血をサラサラにしてくれます。）、ほうれんそう（鉄分豊富）、レタス（サニーレタスをよく使います）、みょうが（最近はまって食べてます、みそ汁に入れたり、漬け物にしたり）、ねぎ（みそ汁に必ず）、だいこん（大根は葉っぱもたべます。葉っぱはゆでてかつおぶしとしょうゆで炒めてほかほかご飯にのせたらおいしいよ！）、じゃがいも（カレーやポテトに）、なす（揚げたり、いためたり、漬け物にしたり）。。。。。。。。。。まだまだありますけどこのへんで。。。。

野菜はかかさないようにしてます。

バランスよく、よくかんで、たべないと絶対にダメですよ！！

でもひとつ食べられない野菜があります、トマトです。。。ごめんなさい！！！

トマトでけは勘弁して下さい。。。。

人気blogランキングへ

油はひかえめに。。。

2006-07-13T14:54:00.000+09:00

料理をする時、

フライパンに最初に油を

いれると思うんですが、

私は油はなるべく使いません。

（揚げ物とか別ですよ。）

お肉を使う料理が多いので

お肉の脂で調理してしまいます。

お肉も結構、油でますからね。。。。

お肉も適度に取らないと

パワーが出ないので食べます！

焼き肉も、ハンバーグも、

ステーキも食べちゃいます！！！

我慢が一番ストレスになりますからね！

人気blogランキングへ

豆乳っておいしですよ！！！

2006-07-11T21:58:00.000+09:00

最近、豆乳をよく飲んでいます。

よく「豆乳ダイエット」と聞きますが、

こればかり飲んでいても

やせないと思うんですけど、

体のために飲んでいます。

スーパーの牛乳コーナーに行くと「紀文」の調整豆乳があります。

これは本当に飲みやすくておいしいですよ！
（安売りのときは3本も4本も買ってしまいます。）

是非飲んでみてください〜！！！

夜寝る前に飲むっていいんじゃないんですかね〜？？

人気blogランキングへ

禁煙席に座ります！

2006-07-11T12:08:00.000+09:00

前回「たばこ」の事

書いたのでその続きとしまして。

レストラン等に行くと

禁煙席と喫煙席ってありますよね。

私は即、禁煙席に向かいます。

っていうよりそういうふうに

分かれているレストランしかいきません。

お金払って食べるんだから

おいしく食べたいんです。

食べてる最中に煙がきたら、

もうその食事はいくらおいしくても台無し。

吸ってる人たちの食べる前に吸って、

食べた後に吸う。

これがうまいと言うのもわかりますけど

外に出れば

自分だけではないことだけは分かって欲しいです。

店側も吸う人と

吸わない人の事を考えるべきだと思います。

人気blogランキングへ

たばこについて私はこう考えます！

2006-07-10T11:01:00.000+09:00

これは私の中で思っている事です。

もし今たばこを吸っている方が

読んでくださっていましたら、

ごめんなさい。。。

でも書かせて下さい！

私の中で　

「一番体に悪いもの」

と断定して言えるものです。

実は私も若い頃、吸っていました。

でも7年前からやめて今、

全然吸いたいと思わないです。

むしろ吸っている人を見ると避けてしまう程、

大大大嫌いです。

若いコでかわいい顔してるのに吸ってる人、

カッコいいのに吸ってる人、

もったいないって思うんですよ。。。。

だって肌や髪の毛や内蔵やツメとか

キレイなのに

どうしてそれをわざわざ壊そうとするのか。

着てる服もかわいいかったり、

かっこいいのに

どうしてわざわざくさい匂いをつけるのか。

私は身をもって体験したから言えるんです。

たばこをやめてから

体にいろいろ変化があらわれました。

まずは太りました。

口がさびしくなって色々食べたからです。

でもダイエットすりゃいいこと、なんです。

それから髪につやがでてきたり、

肌の色がきれいなってきたこと。

今は普段化粧しないで外に出ます。

一番驚いたのが生理の時。

不順だったのがだいたい計算通りに

なって生理がくるようになってんです。

また下腹が痛くなかったのに

痛くなってきました。

でも痛くなるのが正常ですよね。

痛くない方がおかしんです。

今は横になるほどの生理痛があります。

将来、子供を産むのは女性だけですから、

きれいな体でいてほしいです。

たばこをずっーーと

吸ってる知人の人がこの間倒れました。

脳梗塞だそうです。

どうして体がそんなになるまで

体に悪いもの自分からいれるんですかね。

その人とおしゃべりした時、

目の色素の黒い部分周りが薄いブルーなっていました。

正直恐いな〜って思いました。

自分のストレスの解消のためだけの

たばこはやめてほしいです。

人気blogランキングへ

体のことを考えて。。。

2006-07-09T17:13:00.000+09:00

こんにちは。tocoです。

私が日頃から気にしている

ダイエット、健康、スポーツに関する事を

書いて行こうと思います。

と、その前に。。。

これって「体」のことですよね。

体のことを考えれば、この３つの事を自然に思うんです。＝「大事」ってこと。。。です！

がんばりま〜す！

人気blogランキングへ